آمینو اسید ها از پر کاربرد ترین مکمل های بدنسازی و ورزشی می باشند.
آمینو اسید ها را شما می توانید در مکمل های افزایش وزن ، مکمل های چربی سوز ، مکمل های پیش از تمرین ، مکمل های ریکاوری ،مکمل های افزایش وزن و تست بوستر ها پیدا کنید. چراکه تعداد آمینو اسید ها کم نیست و از طرفی هر یک از آمینو اسید ها فواید و موارد استفاده فراوانی را دارند.
در اینجا سعی می کنیم به جنبه های ارزشمند و کمتر شناخته شده این مکمل های پر کاربرد بپردازیم.
آمینو اسید اکستند :
ترکیبات : بی سی ای ای + گلوتامین + سیترولین مالات
بی سی ای ای های موجود در آمینو اسید اکستند از خالص ترین و مرغوب ترین نوع بی سی ای ای ها تشکیل شده است.
بی سی ای ای ها بهترین آمینو اسید هایی هستند که یک ورزشکار می تواند در بین آمینو اسید ها انتخاب کند.
آمینو اسید لوسین ، ایزو لوسین و والین ترکیبات بسیار قدرتمند آنابولیکی را در بدن ایجاد می کنند.
علم مکمل های بدنسازی ثابت کرده این 3 آمینو اسید زمانیکه با هم مصرف شوند ، تاثیرات یکدیگر را تقویت می کنند.
آمینو اسید سیترولین مالات به افزایش گردش خون بهتر که بیشتر با نام پمپاژ خون معروف است کمک می کند.
گردش خون بهتر به دم عضلاتی بهتر ، انتقال آمینو اسید بیشتر به عمق عضلات ، ریکاوری سریعتر و پیشگیری از آسیب حین ورزش می شود.
آمینو اسید گلوتامین در ترکیب اکستند به شما کمک می کند از آسیب عضله پیشگیری کنید ، سطح آمونیاک را در حین تمرین پایین نگه دارید ، انرزی بیشتری داشته باشید و بهتر ریکاوری شوید.
آمینو اسید اکستند شامل ترکیبات ویتامینی نیز می باشد که به سوخت و ساز بهتر آمینو اسید های اکستند و افزایش عملکرد ورزشی شما نیز کمک می کنند.
بهترین زمان مصرف مکمل اکستند : مکمل اکستند را می توانید پیش از تمرین ، حین تمرین و یا بعد از تمرین استفاده کنید.
آمینو شارژر نوترکس :
آمینو شارژر محصولی بی نظر از برند نوترکس بر پایه بی سی ای ای ها می باشد.
مکمل های بی سی ای ای گاهی اوقات فقط بی سی ای ای ها هستند. چرا که این مکملها خود به تنهایی عالی هستند.
آمینو شارژر به طور خلاصه ترکیبی از بی سی ای ای ها و ترکیبات آبرسان می باشد.
بی سی ای ای ها ، تائورین ، پودر آب نارگیل و الکترولیت ها ، ترکیبات تشکیل دهنده آمینو شارژر نوترکس می باشند.
آمینو شارژر آبرسان یکی از بهترین مکمل ها برای وعده پس از تمرین شما برای رسیدن به حد اکثر ریکاوری می باشد.
آمینو شارژر نوترکس میتواند تغییر دهنده وضعیت بعدی شما باشد.
مرور کامل : آمینو شارژر نوترکس
آمینو انرژی اپتیموم نوتریشن :
اگر نمیخواهید داخل باشگاه خمیازه بکشید ، ما به شما آمینو انرژی اپتیموم نوتریشن را پیشنهاد می کنیم .
زمانیکه خسته هستید، نمی توانید به خوبی به تمرینات بدنسازی بپردازید، لذا فرایند انرژی زایی برای داشتن جلسات تمرین پربار، سرمایه ای ارزشمند میباشد.
آمینو انرژی اپتیموم نوتریشن علاوه بر پروفایل قوی آمینو اسید ها ، شامل مخلوطی از انرژی ها میباشد که ترکیبی از چندین مولفه میباشد که هر یک از آنها به شما انرژی خواهد داد. آمینو انرژی اپتیموم نوتریشن، شامل مولفه‌های شناخته شده و قدرتمندی همچون قهوه سبز و چای سبز میباشد.
یکی از ترکیبات مهم دیگر آمینو انرژی اپتیموم نوتریشن ف بتا آلانین می باشد. بتا الانین دارای اثرات بارز تقویت کنندگی انرژی ، افزایش دهنده سریع قدرت ، کاهش دهنده قوی اسید لاکتیک(اسید لاکتیک در حین تمرین شما را خسته می کند) ، افزایش سریع چربی سوزی و عضله سازی می باشد.
بی سی ای ای های موجود در آمینو انرژی اپتیموم تضمین کننده رشد عضلات شما و پیشگیری کننده از تجزیه عضلات شما در حین تمرین می باشند.
از دیگر مولفه های شاخص در آمینو انرژی اپتیموم نوتریشن ، وجود نیتریک اکسید NO در این مکمل است که فواید بیشماری را برای پیشرفت در تمرینات بدنسازی دارد.
آمینو انرژی اپتیموم نوتریشن را می توان در تمامی اوقات روز استفاده کرد .
به منظور برخورداری از پمپاژ بهتر، انرژی بهتر، حفاظت عضلانی، و پایداری بیشتر، می توان آمینو انرژی را قبل از تمرینات بدنسازی یا در طول تمرین مصرف نمود.
آمینو اسید تائورین آلمکس نوتریشن : 100% تائورین خالص با گرید دارویی
تائورین یک آمینو اسید که قبلا غیر ضروری محسوب میشد ولی در حال حاضر به یکی از آمینو اسید های ضروری و مهم تبدیل شده است.
اگر به پروفایل مکمل های حرفه ای پیش از تمرین ، حین تمرین و ریکاوری نگاه کنید ، حتما تائورین در پروفایل این مکمل ها خواهید دید.
عضلات شما در حین تمرین دچار خستگی می شوند زیرا انرژی و مواد غذایی آنها تمام می شود.مصرف منظم اسید آمینه تائورین می تواند از بروز خستگی ناشیاز تمرینات ورزشی در عضلات پیشگیری کند. همچنین تائورین از آسیبهای مرتبط با ورزش نیز جلوگیری می کند.
تائورین عضله قلب شما را تقویت می کند .
مقدار تائورین در بافت عضلانی قلب بسیار بالاست. بسیاری از ورزشکاران فراموش می کنند که قلب نیز یک عضله است و ورزش و مکمل می تواند برای آن مفید باشد. همچنین تائورین به بهبود عملکرد هورمون انسولین نیز کمک می کند. انسولین قوی ترین هورمون آنابولیکی شناخته شده در بدن ماست
دیگر فواید آمینو اسید تائورین
- کاهش آسیب به عضله – بهبود استقامت ورزشی
- کمک به درمان میگرن – پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی
- کمک به درمان افسردگی
- کمک به درمان کاهش استرس و اضطراب
- بهبود کیفیت خواب – تقویت سیستم ایمنی
- کاهش تصلب شراین – بهبود موازنه الکترولیت ها
- بهبود یا جلوگیری از دیابت – پیش گیری از سکته
- کمک به بازیابی حساسیت انسولین
- کمک به جلوگیری از چاق- کمک به موازنه بدن
- بهبود طول عمر – کمک به سم زدایی بدن
- حفظ سلامتی عمومی – آنتی اکسیدان قوی
- بهبود عملکرد ورزشی – درمان کرامپ عضلات
آمینو ایکس بی اس ان
آمینو ایکس را می توان بهترین مکمل تولید شده شرکت BSN نامید
آمینو اسید آمینو ایکس محصولی است که در مورد آن شگفت زده خواهید شد.
آمینو ایکس شامل 10 گرم از بهترین آمینو اسید ها در هر سروینگ می باشد.
سیترولین مالات ، مکمل های بی سی ای ای ، فنبل الانین و تائورین از مهم ترین آمینو اسید های موجود در آمینو ایکس بی اس ان می باشند.
خبر بهتر اینکه آمینو اسید امینو ایکس طعم بسیار خوبی دارد و همچنین سرشار از ویتامین D می باشد.
مزایای مکمل آمینو ایکس بی اس ان BSN AMINOx
در وبسایت رسمی آمده که مکمل آمینو ایکس بی اس ان مزایای زیر را در خود دارد:
- افزایش استقامت بدنی
- کاهش زمان ریکاوری بدن
- بهبود عملکرد ورزش
- افزایش سنتز پروتئین عضله
ما با تمام این ادعاها موافق هستیم. آمینو ایکس بی اس ان یک مکمل رده بالایی در دستههای BCAA است که میتواند به شما در دستیابی به اهداف تناسب اندام کمک کند.
چه کسی این محصول را استفاده میکند؟
آمینو ایکس بی اس ان برای افراد سالم و فعالی که حداقل 18 سال سن دارند و میخواهند حجم توده عضلانی و استقامت بدنی خود را افزایش دهند، مدت زمان بازیابی بدن را کاهش دهند،عملکرد ورزشی خود را بهبود ببخشند و در نهایت به تناسب اندام خود اهمیت میدهند، ساخته شده است.
مکمل آمینو ایکس بی اس ان به شما کمک خواهد کرد تا “تمام توانمندیها و استعدادهای خود را نشان دهید
بررسی کامل : آمینو ایکس بی اس ان
گابا مکمل هورمون رشد ، ضد استرس و فواید بیشمار
گابا اصلی ترین انتقال دهنده عصبی تحریک کننده در مغز است و به عنوان ترمز ذهن عمل می کند. این ماده فعالیت اضافی سلول های مغزی را متوقف می کند و موجب آرامش و راحتی می شود.
فواید گابا :
برای خواب مفید است
باعث افزایش شناخت و هوش می شود
هوش هیجانی را افزایش می دهد
گابا عملکرد ورزشی را افزایش می دهد
می تواند سطح انرژی را افزایش دهد
به کاهش اضطراب کمک می کند
گابا سیگنال آرامش طبیعی ذهن و انتقال دهنده عصبی است و اضطراب را کاهش می دهد.
گابا به شما کمک می کند تا آرامش و خوابی راحت را تجربه کنید و با کاهش فعالیت بیش از حد در مغز موجب افزایش هوش هیجانی، توجه و شناخت شما می شود.
مکمل گابا حتی می تواند عملکرد ورزشی و سطح انرژی را افزایش دهد. اگر می خواهید درباره این ماده بیشتر بدانید، این مقاله را بخوانید.
حتما بخوانید : 23 فایده مهم گابا
آمینو اسید بتا الانین : داغ ترین آمینو اسید 10 سال اخیر
بتا آلانین یک آمینو اسید غیر ضروری می باشد که از آخرین دستاورد های تولید مکمل های غذایی می باشد.
غیر ضروری بودن مکمل بتا الانین و دیگر آمینو اسید های غیر ضرور ، اینست که این آمینو اسید ها توسط بدن ساخته می شوند. اما این مقدار برای ورزشکاران و استفاده آنابولیکی از این آمینو اسید ها ، ناچیز است.
در کل ، بار منفی غیر ضروری نمیتواند از ارزش های این آمینو اسید ارزشمند بکاهد.
ورزشکاران جهت بهبود عملکرد و کارایی خود از مکمل بتا آلانین استفاده می کنند. علت محبوبیت بتا آلانین نقش مثبتی است که برای آن در کاهش تولید اسید لاکتیک و کم کردن خستگی عضله تصور می شود.
بتا آلانین و افزایش حجم عضلانی
نتایج یک تحقیق 3 هفته ای بر روی 46 مرد ورزشکار که تمرینات شدید پرشی انجام می دادند نشان داد که مصرف بتاآلانین منجر به افزایش دریافت اکسیژن , آستانه تهویه (نقطه ای در ورزش که اکسیژن مصرفی بر اکسیژن دریافتی پیشی می گیرد), تحمل, استقامت و توده بدون چربی بدن می شود. در بررسی مشابه دیگری که 8 هفته بطول انجامید مصرف بتا آلانین باعث کاهش توده چربی و افزایش توده بدون چربی و کل توده بدنی در زنان شد.
دوز مصرفی
دوز مصرفی و مدت زمان مصرف بر نتایج مصرف مکمل بتا آلانین اثر می گذارد. برای بهبود عملکرد ورزشی باید حداقل به مدت یک ماه بتا آلانین را در دوزهای بالاتر (3.2 تا 6.4 گرم در روز) مصرف کرد.
بتا آلانین و کراتین :
بتا آلانین و کراتین به شدت تاثیرات یکدیگر را تقویت می کنند . شاید یکی از بزرگترین راز های مکمل های بدنسازی همین باشد.
این دو ترکیب در کنار یکدیگر ، به افزایش حجم ، قدرت ، افزایش حجم بدون چربی ، افزایش توان در اجرای تمرینات هوازی و بی هوازی کمک بزرگی می کنند.
مرور کامل مکمل : بتا آلانین
