آگماتین مکمل قوی تقویت کننده نیتریک اکسید

به دلیل فقدان شواهد علمی، ما بسیاری از مکملهای بدنسازی را نادیده گرفتیم، اما یکی از آنها که به نظر میآید نادیده گرفته شده، آگماتین است.
این مکمل به عنوان یک تقویت کننده برای اکسید نیتریک در جامعهی بدنسازی شهرت یافته، بنابراین به شدت به عنوان یک مکمل پیش از تمرین استفاده میشود.
متاسفانه، بیشتر اطلاعات موجود درمورد آگماتین گمراه کننده بوده و یا در برخی موارد کاملا اشتباه میباشد.
به گفته شرکتهایی که آگماتین میفروشند، این مکمل برای پمپاژ و عملکرد عالی بدن مناسب است! اما بنا به مطالعات صورت گرفته و یا عدم مطالعه در این باره، میتوانم بگویم که کمی دلگرم کننده است.
در این مقاله، ما همه چیزهایی که باید درباره آگماتین بدانید را بیان میکنیم، از جمله:
- آگماتین چیست؟
- چرا مردم از آن استفاده می کنند؟
- چه مزایایی دارد؟
- مقدار مصرف بالینی آن چقدر است؟
- اثرات جانبی آن چیست؟
و خیلی بیشتر از اینها…
بنابراین اگر بخواهید حقایقی در مورد اینکه بدانید آگماتین چیست و چه تواناییهایی دارد و چه عوارضی دارد، بیایید شروع کنیم.
آگماتین چیست؟
آگماتین، که به نام 4-آمینوبوتیل گوانیدین نیز شناخته شده، متابولیتی از اسید آمینه آرژینین (که احتمالا آن را شنیدهاید) است.
احتمالا شما از این تعریف تعجب کردهاید، متابولیت اصطلاحی است به این معنا که آگماتین در نتیجه یا به عنوان یک فرآورده متابولیسمی ایجاد میشود.
آگماتین زمانی ایجاد می شود که آرژینین از طریق فرآیند شناخته شده تحت عنوان دکربوکسیله شدن ایجاد میشود، یعنی در این فرآیند گروه کربوکسیلیک اسید از آرژینین خارج میشود.
باکتریها آرژینین را به آگماتین تبدیل می کنند، بنابراین در نوشیدنی های رقیق مانند:
- آبجو
- شراب
- قهوه
مقداری طبیعی آگماتین موجود، زیاد نیست.
قطعا این یک سری مثال است که بیان میکند مصرف آگماتین لازم است. با توجه به کمبود آگماتین در مواد غذایی، شما به سادگی نمیتوانید آگماتین کافی را از مواد غذایی خود دریافت کنید
مگر اینکه شما به الکل و کافئین معتاد باشید، اما مطمئن باشید که موارد منفی آنها بیشتر از موارد مثبتشان است.
بسیاری از مردم آگماتین را به عنوان یک مکمل برای پمپاژ تصور میکنند، عمدتا به این دلیل که از آرژنین بدست میآید، و در واقع در مغز که یک انتقال دهندهی عصبی است و عضوی فعال میباشد.
این مکمل تا حدودی در نورونها (سلول های مغزی) ذخیره میشود و قادر به ایجاد تعامل با گیرندههای ایمیدازولین، آدرنرژیک و NDMA است.
بنابراین آگماتین بیش از یک مکمل برای تمرین است.
در حقیقت، برخی از مزایای اثبات شدهی آن هیچ ارتباطی با ورزش و تمرین شما ندارد.

چرا مردم از آگماتین استفاده میکنند؟
آگماتین ترکیبی بسیار متنوع است که لیستی از مزایای بالقوه را در خود دارد. اغلب مردم از آن به عنوان یک مکمل استفاده می کنند تا:
- در طول ورزش پمپاژهای بهتری داشته باشند
- عملکرد ورزشی خود را ارتقا دهند
- عملکرد مغزشان بهبود یابد
- دردشان کاهش یابد
در حال حاضر، این مهم است که بدانیم همه این مزایا از نظر علمی ثابت نشده است.
ممکن است مکملهای آگاتین محبوبیت بیشتری پیدا کنند، اما تحقیقات در مورد این مکمل کامل نشده است.
حقیقت این است که ادعاهای بسیاری که توسط شرکتهای مکملسازی بیان میشود در مورد اینکه آگماتین چیست و چه تواناییهایی دارد، در بهترین حالت ممکن قرار دارد. با توجه به اینکه آگماتین بطور خاص چگونه میتواند بر عملکرد ورزشی تاثیر بگذارد، هنوز مطالعاتی در این زمینه صورت نگرفته است.
حتی بر روی موشهای آزمایشگاهی…
مزایای استفاده از آگماتین چیست؟
ادعاهای متعدد دربارهی آگماتین وجود دارد. اکثر این ادعاها توسط شرکتهای مکملسازی است که آگماتین را میفروشند و در آن اغراق کردهاند، اما بعضی از آن ادعاها از لحاظ علمی اعتبار کمی دارند.
بیایید به برخی از مزایای شایع مکملهای آگماتین اشاره کنیم و ببینیم که کدامیک واقعی هستند.
آگماتین برای پمپاژ بهتر
همانند آرژنین، آگماتین نیز معمولا به عنوان افزایش دهندهی جریان خون، و همچنین به عنوان “پمپاژ کننده” شناخته میشود.
در یک آزمایش انجام شده، افزایش اکسیدهای نیتریک در سلولهای اندوتلیال افزایش یافته است.
این عملیات با فعال شدن سنتز آنزیم آندوتلیال نیتریک اکسید (eNOS) رخ میدهد. بر خلاف باور عمومی، آگماتین همانند آرژنین، به اکسید نیتریک تبدیل نمیشود.
آگماتین ممکن است که تولید اکسید نیتریک را افزایش دهد، اما مطالعات و آزمایشات بر روی انسانها در این زمینه انجام نشده است.
در حال حاضر، این نتایج فقط مربوط به مطالعات بر روی موشهای آزمایشگاهی است و درست است که نتایج امیدوارکننده است، اما هنوز باید یافتههای موجود بر روی انسانها را هم تایید کنیم.
آنچه که در موشهای آزمایشگاهی رخ میدهد، لزوما در انسان اتفاق نمیافتد. در واقع، اغلب اینگونه نیست. دیده شده که برخی مکملها فراتر از باور ما عمل کردهاند زیرا برخی تحقیقات که بر روی موشهای آزمایشگاهی انجام شده نشان داده که نتایج قابل قبول است، آن هم فقط برای اینکه نشان داده شود که بر روی انسانها نیز جواب نمیدهد.
ال- آرژنین در واقع یک نمونهی اصلی از این موارد است. اینماده باید NO را افزایش دهد و عملکرد بدن را از لحاظ نظری بالا ببرد، اما در مطالعات عملی بارها و بارها دیده شده که اینگونه نیست.
همانطور که میدانید، سیترولین – پیش مادهی آرژنین – در واقعیت بسیار موثر است.
بنابراین ما به این صراحت نمیگوییم که آگماتین “تقویت کننده اکسید نیتریک” است. این مورد هنوز به اثبات نرسیده است.
تحقیقات اولیه که در مورد آگماتین شده، نشان میدهد که این ماده قادر است نیتریک اکسید را افزایش دهد و در نتیجه “پمپاژ خون” را در طول تمرینات ورزشی افزایش دهد. با این حال، تا وقتی که مطالعاتی بر روی انسانها انجام نشده، بهتر است صراحتا نتیجهگیری نکنیم. در حال حاضر، آگماتین ممکن است موثر باشد.
آگماتین و عملکرد آن بر روی ورزش
آگماتین اغلب در مکملهایی استفاده میشود که پیش از تمرین مصرف میشوند، زیرا اعتقاد بر این است که این مکمل به طور گسترده عملکرد ورزش را افزایش میدهد.
برای روشن شدن این موضوع…
به طور کامل هیچ مطالعهای حتی برای تعیین میزان تأثیر مکملهای آگماتین بر قدرت بدنی، استقامت، و یا هر تاثیری بر فعالیتها جسمی انجام نشده است.
گفته شده که مکانیسمهای محدودی وجود دارد که به طور بالقوه میتواند عملکرد فعالیت بدنی ما را بهبود بخشد.
یکی از راههای ساده این است که سطح اکسید نیتریک را افزایش دهیم، همانطور که در بخش پمپاژ خون نیز در مورد آن بحث کردیم.
راه دیگر که قطعا روشی جذابتر است، این است که – ترشح بتا-آندورفین را افزایش دهیم.
بتا آندورفین یک ماده شیمیایی است که در پاسخ به برخی عوامل استرسزا مانند تمرینات بدنی شدید، توسط مغز ترشح میشود. این ماده حس درد را کنترل کرده و خلق و خو را بهبود میبخشد، که هر دوی اینها میتواند برای عملکرد بدنی بهتر در ورزشگاه مفید باشد.
متأسفانه، بدون هیچ گونه مطالعاتی که بر روی انسانها انجام شده باشد، به سختی میتوان بطور دقیق نتیجه گیری کرد که آگماتین چگونه بر عملکرد فیزیکی تاثیر میگذارد.
ممکن است که آگماتین موثر عمل کند، اما این مسئله هنوز هم سوال برانگیز است.
آگماتین میتواند عملکرد ورزشی را یا با افزایش سطح N.O. و یا با انتشار بتا-آندورفین، افزایش دهد. با این حال، هیچ مطالعاتی بر روی انسانها صورت نگرفته است، بنابراین واقعا نمیتوانیم به طور دقیق نتیجه بگیریم که آگماتین چگونه بر عملکرد فیزیکی تاثیر میگذارد.
آگماتین و حس درد
نشان داده شده که آگماتین زیرگروه NDMA از گیرندههای گلوتامات را که برای کنترل درد تحریک میکند. به طور طبیعی، برخی تحقیقات در مورد آگماتین، به طور خاص مربوط به مدیریت درد میشود.
نشان داده شده که آگماتین در موشها درد التهابی و درد عصبی را کاهش میدهد.
فکر کنم که آگماتین با کاهش پلاستیسیته فعالیت میکند یعنی این که این نوع درد به آگماتین وابسته است. همچنین، نشان داده شده که آگماتین با گیرندههای اپید در ارتباط است به نحوی که در واقعیت درد را با افزایش اپید کاهش میدهد و میزان تحمل را بالا میبرد.
مطالعهای بر روی انسانها نشان داد که مصرف 2.67 گرم از این مکمل در روز، درد ناشی از رادیکولوپاتی را کاهش میدهد. با این حال، لازم به ذکر است که این مطالعه توسط سازمانهایی انجام شده که از نتایج مثبت مطالعه تامین مالی میکنند.
قطعا تا کنون به نظر میرسید که آگماتین نقش کمتری در کاهش درد دارد، اما مطالعات بیشتر نشان داده که در کاهش درد موثر است!
به نظر میرسد آگماتین ظرفیتهای زیادی برای کاهش درد دارد، حداقل زمانی که درد التهابی یا عصبی بوجود میآید. اما ممکن است همهی دردها را کاهش ندهد.
آگماتین و اعتیاد
از آنجا که آگماتین با گیرندههای آدرنرژیک-مخصوصا گیرندههای آلفا-2 آدرنرژیک تعامل دارد- در این زمینه تحقیقاتی صورت گرفته است.
گیرندههای آدرنرژیک در اعتیاد نقش مهمی دارند. با جلوگیری از تنظیم این گیرندهها، آگماتین میتواند به ترک اعتیاد کمک کند.
نشان داده شده در موشهای آزمایشگاهی علائم ترک الکل دیده شده، اما مطالعاتی بر روی انسانها صورت نگرفته است.
همچنین در مورد چگونگی تأثیر اعتیاد به کوکائین نیز فقط در مطالعات موشهای آزمایشگاهی دیده شده است.
این مطالعات نتایج خاصی ندارند اما با توجه به پتانسیل اعتیادآور کوکائین، تفاوتهایی بین موش و انسان وجود دارد.
متأسفانه مطالعاتی در این زمینه بر روی انسانها صورت نگرفته است.
در حال حاضر، به نظر میرسد که آگماتین میتواند برای درمان برخی انواع اعتیاد مفید باشد، اما هیچ شواهدی وجود ندارد که این ادعا را تایید کند.
تمام مطالعات انجام شده بر روی موشهای آزمایشگاهی بوده، نه انسانها. در حالی که تشابهات زیادی بین انسانها و موشها وجود دارد، اما اعتیاد مسئلهای است که فقط در انسانها صورت میگیرد.
بدون مطالعه بر روی انسان، غیر ممکن است بگوییم آگماتین چگونه اعتیاد را تحت تاثیر قرار میدهد. همه اینها یک مکانیسمی است که میتواند به اعتیاد کمک کند.
مطالعات انجام شده در مورد اعتیاد که بر روی موشها بوده را نمیتوان به انسانها تعمیم داد. به دلیل اینکه اختلافات زیادی در مغز ما رخ میدهد که منجر به بروز اعتیاد میگردد. بدون مطالعه بر روی انسانها، سخت است که بگوییم آگماتین اعتیاد یا رفتار اعتیادآور را تحت تاثیر قرار میدهد یا خیر.
آگماتین و عملکرد ذهنی
یکی دیگر از مزایای آگماتین، افزایش عملکرد ذهنی است.
این مسئله ناشی از این واقعیت است که آگماتین به عنوان یک انتقال دهندهی عصبی عمل میکند و انواع گوناگونی از گیرندهها را تحت تاثیر قرار میدهد و در نهایت ممکن است فکر و احساس ما را تغییر دهد.
در مغز، زمانی که نورونها فعال شوند، سطح آگماتین به طور طبیعی افزایش مییابد، که نشان دهندهی نوعی رابطه بین آگماتین و عملکرد شناختی است.
در مطالعات انجام شده بر روی موشها نشان داده شده که آگماتین منجر به بهبود حافظه و یادگیری شده و همچنین با فراموشی مبارزه میکند، به این معنی است که دلایل زیادی وجود دارد که میتوانند باعث افزایش عملکرد شناختی در انسانها شوند…
متاسفانه، هیچ شواهدی وجود ندارد که بتواند از این ادعا پشتیبانی کند. همه این موارد ناشی از یک سری مطالعاتی است که بر روی موشها انجام شده است و میگوید که آگماتین میتواند موثر باشد.
هنوز اثبات نشده است. این فقط ادعایی است که نیاز به تحقیق بیشتر دارد… و ترجیحا پژوهش بر روی انسانها.
مکملهای زیادی وجود دارد که بهبود عملکرد شناختی در موشها را نشان داده شدهاند، اما اکثرشان ممکن است بر روی انسان جواب ندهد. در حال حاضر ما هیچ نظری نداریم که مکمل آگماتین بر عملکرد شناختی اثر میگذارد یا خیر.
آگماتین و افسردگی
از آنجا که آگماتین با سیستمهای مختلف انتقال دهنده عصبی در مغز تعامل دارد، میتواند بطور بالقوه برای درمان افسردگی نیز مورد توجه قرار بگیرد.
آگماتین در موشها اثرات ضد افسردگی دارد که رقیب برخی از داروهای ضد افسردگی معمولی مثل ایمی پرامین است.
متاسفانه تحقیقات زیادی در مورد انسانها انجام نشده است، اما یک مطالعه نشان داد که افراد با مصرف مکمل آگماتین کمتر احساس افسردگی میکنند.
ممکن است استفاده از آگماتین در رابطه با سایر داروهای ضد افسردگی مفید باشد، اما این چیزی است که باید قبل از انجام آن با پزشک خود مشورت کنید.
هنوز خیلی زود است که آگماتین را به عنوان یک درمان مؤثر برای افسردگی در نظر بگیرید، اما مطمئنا امیدوار کننده است.
آگماتین و استرس / اضطراب
اعتقاد بر این است که آگماتین نقش مهمی در کاهش استرس و اضطراب دارد.
مطالعات نشان میدهد که سطح آگماتین در زمان استرس افزایش مییابد، شاید به این خاطر باشد که در شرایط استرسزا تأثیر محافظتی دارد.
اثرات کاهشدهندگی اضطراب الکل نیز ممکن است بخاطر افزایش سطح آگماتین در مغز باشد.
مطالعات انجام شده بر روی موشها نشان میدهد که آگماتین اضطراب را کاهش میدهد، اما اثر آن بر روی انسانها همچنان جای سوال دارد.
به نظر می رسد که آگماتین قطعا برخی خواص ضد اضطراب را دارد، اما عدم مطالعه بر روی انسانها تعیین میکند که چه مقدار موثر است یا چه مقدار از آن نیاز است.
شما انتظار دارید که با مصرف آگماتین کدام نتیجه را بگیرید؟
صادقانه بگویم، بیانش کمی سخت است.
شواهد قانع کنندهای وجود دارد که نشان میدهد آگماتین میتواند برای افزایش تولید نیتریک اکسید مفید باشد و ممکن است تا حدی درد شما را از بین ببرد.
هر دو این اثرات برای عملکرد جسمانی مفید خواهد بود و البته برای… پمپاژ خون!
قطعا آگماتین میتواند عملکرد شما را در طول تمریناتتان بهتر کند. اما این موضوع هنوز ثابت نشده است.
به همین دلیل، احتمالا بهتر است به جای فکر کردن دربارهی اینکه بگوییم چگونه میتواند به شما کمک کند، بگوییم “خودتان امتحان کنید و نتیجه را ببینید”.
آیا آگماتین عوارض جانبی به همراه دارد؟
هیچ دلیلی برای این وجود ندارد که آگماتین بی خطر نباشد. LD50 برابر با 980 میلیگرم بر کیلوگرم وزن موش بسیار بالا است.
LD50 به سادگی بیان میکند که چه مقدار از یک ماده برای نابودی نیمی از جمعیت آزمایشی حیوانات (معمولا موش) لازم است. معمولا LD50 یک معیار اساسی برای اندازه گیری میزان سمی بودن مواد مختلف مورد استفاده قرار میگیرد.
اگر چه مطالعاتی بر روی انشانها انجام نشده است، اما در افرادی که بیش از 3.5 گرم در روز مصرف کردهاند، هیچ اثر نامطلوبی گزارش نشده است.
در نهایت، به نظر میرسد که استاندارد مصرف آگماتین در مکملهای استاندارد 1-3 گرم در روز است. از آنجایی که با گیرندههای خاصی در مغز ارتباط دارد، ممکن است به طور بالقوه با داروهای خاصی تداخل ایجاد کند. این بدان معنی است که اگر شما داروهای روان درمانی مصرف میکنید، در مصرف آگماتین به شدت احتیاط کنید.
در صورت وجود چنین موردی، با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید.
انتخاب بهترین مکمل آگماتین
گرچه آگماتین در بعضی از غذاها و نوشیدنیها (به ویژه نوشیدنی های الکلی مانند آبجو و شراب) به مقدار کمی وجود دارد، اما لازم است شما مقدار مورد نیازتان را با استفاده از مکملها دریافت کنید.
هنگامی که آگماتین مورد نیاز بدنتان را از طریق الکل بدست میآورید، مطمئنا معایب آن بیشتر از جوانب مثبت آن است!
شما معمولا آگماتین را در مکملهای حاوی آگماتین سولفات میتوانید بیابید.
فرمهای دیگری برای استفاده از آگماتین وجود ندارد، هرچند که از لحاظ فنی تعداد نامحدودی از ترکیبات شیمیایی نیز ممکن است وجود داشته باشد.
این مهم است که آگماتین را از طریق مکملها بدست آورید، مهم نیست به چه فرمی باشد. بیشتر به این ربط دارد که شما مکمل را از چه کسی خریداری میکنید.
همه شرکتهای مکمل فروشی قابل اعتماد نیستند و آگماتین یک نوع مکمل گران قیمت برای شروع است. قطعا بهتر است از یک نام تجاری که در حقیقت به آن اعتماد دارید خریداری کنید تا اینکه شانس خود را در این زمینه امتحان کنید.
چرا مکمل سیترولین بهتر از آگماتین عمل میکند؟
ال- سیترولین یک پیش ماده برای اسید آمینه آرژینین است که بر خلاف آگماتین مزایای آن اثبات شده از جمله:
- افزایش سطح اکسید نیتریک
- افزایش استقامت عضلانی
- کاهش درد عضلانی
به عبارت دیگر، اگر شما از آگماتین برای افزایش عملکرد تمرینات خود استفاده میکنید، بهتر است از سیترولین استفاده کنید.
تمام چیزی که آگماتین به شما میدهد این است(افزایش اکسید نیتریک و بهبود عملکرد در تمرین).
چرا وقتی اثبات شده که یک مکمل میتواند به خوبی بارها و بارها عمل کند، شانس خود را در انتخاب مکملها امتحان میکنید.
شما سیترولین را به گونه های مختلفی میتوانید بیابید از جمله:
- ال- سیترولین
- ال-سیترولین مالات
با فرض اینکه شما آنها را به درستی مصرف میکنید، هر دوی آنها مؤثر هستند.
ال- سیترولین باید قبل از تمرین به مقدار 3-4 گرم در روز مصرف شود.
ال- سیترولین مالات باید قبل از تمرین به مقدار 6-8 گرم در روز مصرف شود.
اگر شما به دنبال یک مکمل هستید که یک دوز بالینی مشخصی از سیترولین مالات را فراهم کند، از مکمل Amino Beyond در طول تمرینات خود استفاده کنید.
بیشتر بدانید
Amino Beyond چیزی جز یک مکمل برای تقویت بدن نیست و همه چیزهایی را که نیاز دارید برایتان فراهم میکند، باعث بهبودی سریع بدنتان شده و رشد عضلاتتان را افزایش میدهد.
هر وعده مصرفی از یک دوز بالینی این مکمل شامل موارد زیر است:
سیترولین مالات (6 گرم / در هر وعده) – افزایش استقامت عضلانی، افزایش سطح اکسید نیتریک و سرعت بخشیدن به بهبودی.
لوسین (4 گرم / وعده) – به طور مستقیم باعث تحریک سنتز پروتئین عضله شده و منجر به رشد عضلات میشود.
ال- کارنیتین ال-تارتات (2 گرم / وعده) – بهبود جسمی بعد از ورزش را افزایش داده و با کاهش آسیب اکسیداتیو به بافت عضلانی کمک میکند.
تورین (1 گرم / وعده) – عملکرد بدن را بهبود میبخشد. در این حالت ممکن است با BCAAها ارتباط داشته باشد.
روی (15 میلیگرم / وعده) – محیط هورمونی مطلوبی را تقویت میکند و عملکرد سیستم ایمنی را بهبود میبخشد.
علاوه بر این، Amino Beyond هیچ کالریای نداشته، فاقد رنگ مصنوعی و یا افزودنیهای غیر ضروری است.
اگر شما دنبال یک مکملی هستید که منجر به پمپاژ خون بهتری در شما شود، استقامت بدنیتان را افزایش دهد، باعث رشد عضلات شود و سرعت ریکاوری بدن را بالا ببرد، بهتر است مکمل Amino Beyond را مدنظر قرار دهید.
من از آگماتین متنفر نیستم…
به هر حال، آن را هم امتحان کنید. من فقط فکر میکنم شما باید با آنچیزی شروع کنید که از قبل مورد آزمایش قرار گرفته باشد نه با مکملهایی که تا به حال ثابت نشدهاند.
حرف آخر در مورد آگماتین
قطعا، استفاده از آگماتین در حال افزایش است و در حالی که تحقیقات اولیه زیادی وجود دارد که بیان کند نتایج امیدوار کنندهای وجود دارد، این موضوعی است که علم هنوز نتوانسته بطور پیشرفته به آن دست پیدا کند.
ممکن است آگماتین موثر باشد، اما ادعاهایی وجود دارد که بیان میکند گمانهزنیهایی در مورد تاثیر آگماتین بر عملکرد ورزش وجود دارد.
با این حال، به عنوان یک درمان برای کاهش درد، افسردگی و اعتیاد، ممکن است واقعا مفید باشد.
اگر میخواهید آگماتین را امتحان کنید، پس راحت باشید!
مطمئنا هیچ مشکلی وجود ندارد که آن را امتحان کنید، اما وقتی که صحبت از مکمل میشود، مهم است که بین مزایای اثبات شده و مزایای بالقوه تمایز قائل شویم.
شرکتهای تولید مکمل دوست دارند مزایای بالقوه آگماتین را به عنوان مزایای اثبات شده تشریح کنند.
حداقل تفاوتها را میفهمید.
آیا چیز دیگری در مورد آگماتین وجود دارد که لازم باشد به اشتراک گذاشته شود؟ در اینجا نظر بدهید…