بتا آلانین آمینو اسیدی است که همراه با هیستیدین در مغز و عضلات یافت می شود. بتا آلانین از طریق کاهش تولید اسید لاکتیک و کم کردن خستگی, در بهبود عملکرد ورزشی نقش مهمی دارد و ورزشکاران و بدنسازان از مکمل آن استفاده می کنند. در این نوشته, ده مکمل بتا آلانین برتر موجود در بازار معرفی شده اند.
مکمل بتا آلانین
بتا آلانین برای ورزشکارانی که مایلند از طریق انجام تمرینات سخت و طولانی, با خستگی کمتر, عضله سازی کنند و در کل از تمرینات خود نتیجه بیشتری بگیرند, یک مکمل بسیار موثر است. آمینو اسید بتا آلانین بطور طبیعی هم در بدن وجود دارد و باعث بهبود قدرت و استقامت و افزایش توده عضلانی بدن می شود.
مقایسه 10 مکمل بتا آلانین برتر
برندهای مختلف و متنوعی از آمینو اسید بتا آلانین در بازار موجود است. از بین این همه, انتخاب یک نمونه مناسب برای تامین نیازهای بدن شما, مخصوصا وقتی که در جستجوی یک محصول عالی باشید, می تواند مشکل باشد. برای کمک به شما در یافتن بهترین مکمل بتا آلانین, 10 نمونه برتر آن را بر حسب کیفیت, قیمت, وزن, و فرم گردآوری کرده و در این نوشته معرفی کرده ایم.
1. مکمل بتا آلانین راوسریز
بتا آلانین راوسریز (Raw Series) یک مکمل بتا آلانین خالص, ساده و خیلی موثر است. این مکمل, فقط دارای بتا آلانین است و هیچ ترکیب دیگری ندارد. بدون داشتن پرکننده ها, طعم دهنده ها یا شکر, برای شما یک راه ساده و پاک برای تقویت دریافت بتا آلانین فراهم می کند. سازنده آن ترانسپرنت لبز (Transparent Labs) نیز, شرکت خیلی معتبری است که می توانید به آن اعتماد کنید و مطمئن باشید محصولی که از آن خریداری میکنید, یک محصول با کیفیت است.
اجزاء سازنده
یک سروینگ از مکمل بتا آلانین راوسریز, دارای 3 گرم بتا آلانین است و هیچ ترکیب دیگری ندارد.
شرکت سازنده
بتا آلانین راوسریز توسط شرکت ترنسپرنت لبز ساخته می شود که یک سازنده معتبر مکمل های تغذیه ای ورزشی است. همانطور که از نام آن بر می آید, در این شرکت همه چیز شفاف است. همیشه لیست کامل ترکیبات سازنده محصول خود را ارائه می دهد و از ترکیبات با کیفیت و خالص و بدون افزودنی های غیر ضروری در محصولات خود استفاده می کند. ترنسپرنت لبز, یکی از بهترین شرکت هایی است که می توانید با خیال راحت از آن مکمل خریداری کنید.
حرف آخر
مکمل بتا آلانین راوسریز یک محصول ساده, خالص و خیلی موثر از یک شرکت معتبر است. قیمت هر سروینگ آن کمتر از 0.20 دلار است و با توجه به معیارهای قیمت, ارزش, کیفیت و اثربخشی, این مکمل توصیه اول ماست.
2. مکمل بتا آلانین ناو (NOW)
پودر بتا آلانین ناو یک مکمل بتا آلانین ساده و خالص است که توسط یکی از بزرگترین و بهترین شرکت های مکمل ساخته می شود. دارای 2 گرم بتا آلانین در سروینگ بوده, بدون طعم و موثر است. در بسته 120 کپسولی آن, 750 میلی گرم, معادل 40 سروینگ, مکمل موجود است و فرم بتا آلانین به کار رفته در آن, بتا آلانین کارنوسین (CarnoSyn) است که تحقیقات علمی تاثیر آن را در به تاخیر انداختن خستگی و افزایش استقامت عضله ثابت کرده اند.
اجزاء سازنده
در ساختار این مکمل, 2.2 گرم بتا آلانین کارنوسین به کار رفته است. سایر ترکیبات آن عبارت از آرد برنج, ژلاتین, استئاریک اسید و آسکوربیل پالمیتات می باشند.
شرکت سازنده
این محصول توسط بخشی از شرکت NOW Foods , یعنی NOW Sports ساخته می شود. شرکت NOW Foods یکی از بزرگترین سازندگان مکمل در دنیاست و هر چیزی از مولتی ویتامین گرفته تا پودرهای پروتئینی و فراتر از آن را نیز, می سازد. این شرکت, همیشه غذاهای سالم متنوعی تولید میکند و با عرضه صدها محصول در سطح جهانی به یک نشان تجاری معتبر و قابل اعتماد تبدیل شده است.
حرف آخر
مکمل بتا آلانین ناو در کل, برای افرادی که خواهان بهره مندی از فواید بتا آلانین, بدون دریافت ترکیبات غیر ضروری هستند, یک محصول ساده, خالص و موثر است. از نظر قیمت نیز مقرون به صرفه است و به دلیل پشتیبانی شدید تمرینات و تسریع ریکاوری, مصرف کنندگان, غالبا از آن راضی اند. تنها نکته منفی که میتوان به آن نسبت داد, وجود ژلاتین در کپسول است که آن را برای گیاهخواران, نامناسب می سازد.
3. کور پرفورمنس بتا بی سی ای ای سلوکور
بتا- BCAA کور پرفورمنس سلوکور یک مکمل تقویت کننده تمرین است که 1.6 گرم بتا آلانین را با 5 گرم آمینو اسید های شاخه دار (BCAA) مخلوط نموده است. آمینو اسید های شاخه دار شامل لوسین, ایزولوسین و والین می باشند.
اجزاء سازنده
در بسته بندی این مکمل 30 سروینگ موجود است و هر سروینگ آن دارای 1.6 گرم بتا آلانین و 5 گرم BCAA (شامل 2.5 گرم لوسین, 1.25 گرم ایزولوسین و 1.25 گرم والین) می باشد.
شرکت سازنده
بتا آلانین بتا- BCAA کور پرفورمنس را شرکت سلوکور می سازد که یک شرکت معتبر در صنعت مکمل مکمل های تغذیه ای ورزشی که به سرعت رشد کرده است.
حرف آخر
آمینو اسیدهای شاخه دار BCAA هم به بهبود عملکرد فرد در حین تمرین و هم به ریکاوری بعد از تمرین کمک می کنند. البته وجود آنها, باعث می شود که قیمت این محصول, گرانتر از بتا آلانین خالص شود ولی چون خیلی مفید است, ارزش هزینه کردن را دارد. خیلی از مصرف کنندگان از طعم خوشمزه آن تعریف کرده و اظهار داشته اند که این محصول در تسریع ریکاوری بعد از تمرین موثر بوده است.
4. مکمل بتا آلانین اپتیموم نوتریشن
مکمل بتا آلانین اپتیموم نوتریشن, بطور موثری, به شما کمک می کند که با حداکثر ظرفیت خود در باشگاه کار کنید. این مکمل قدرتمند, 1.6 گرم بتا آلانین را با ال-هیستیدین و فسفات ها ترکیب می کند و در افزایش استقامت موثر است. به علاوه, توسط اپتیموم نوتریشن ساخته می شود که یکی از بهترین برندهای صنعت مکمل است.
اجزاء سازنده
در هر سروینگ مکمل بتا آلانین اپتیموم نوتریشن, 1.6 گرم بتا آلانین, 550 میلی گرم ال-هیستیدین به اضافه فسفات موجود است.
شرکت سازنده
این بتا آلانین, توسط یکی از محبوب ترین سازندگان صنعت مکمل های ورزشی, یعنی شرکت اپتیموم نوتریشن ساخته می شود (Optimum Nutrition). در بازار شلوغ مکمل ها, در میان این همه تولید کنندگان ریز و درشت, اپتیموم نوتریشن, با فراهم نمودن محصولات با کیفیت, موثر و مقرون به صرفه, خود را از دیگران متمایز می کند. در حالی که این شرکت, بیشتر برای خط تولید استاندارد طلایی خود شناخته می شود, سازنده مکمل های بسیار متنوعی برای نیازهای مختلف است. اپتیموم نوتریشن دارای گواهینامه GMP است به این معنی که در هر مرحله از فرایند تولید, برای اطمینان از این که حداقل آلودگی ایجاد شده و, کیفیت بالا و ارزش مطلوب ترکیبات حفظ شده, کنترل کیفی روی محصول صورت می گیرد.
حرف آخر
مانند همیشه, اپتیموم نوتریشن در این محصول هم, از مخلوط ترکیبات با کیفیت, در مقدار موثر استفاده کرده تا نتیجه مطلوب ایجاد کند. افزودن ال-هیستیدین و فسفات ها, اثربخشی این محصول را بیشتر کرده ولی, در عین حال باعث گرانی آن نشده است به طوری که, همه می توانند از آن استفاده کنند. از نکات منفی محصول این است که ترکیبات افزودنی دارد و دیگر این که بر اساس اظهارات بعضی از مصرف کنندگان, مقدار ترکیبات آن کافی نیست. البته در صورتی که نیاز شما به مقدار بیشتری از ترکیبات این پودر است, می توانید مقدار بیشتری از آن را مصرف کنید چون ارزش هزینه کردن را دارد.
5. بتا آلانین پریما فورس
بتا آلانین پریما فورس (PrimaForce) یک مکمل ساده, با 2 گرم بتا آلانین در هر سروینگ است و ترکیبات اضافی ندارد. فرمول ساده آن, به شما اجازه می دهد با افزودن آن به سایر مواد, مخلوط ایده آل خودتان را بسازید یا این که خود محصول را به همان شکل ساده مصرف کنید. با دارا بودن قیمت کمتر از 20 سنت برای هر سروینگ, یک گزینه مقرون به صرفه است.
اجزاء سازنده
هر سروینگ مکمل بتا آلانین پریما فورس دارای 2 گرم بتا آلانین است و هیچ ترکیب دیگری ندارد.
شرکت سازنده
سازنده این محصول, شرکت پریما فورس است. پریما فورس, یک شرکت سازنده مکمل آمریکایی به سرعت در حال رشد است و متعهد شده که برای مصرف کنندگان مکملهای با کیفیت و موثر برای کمک به آنها در رسیدن به اهداف سلامتی و تناسب اندام فراهم کند. البته, هرچند این شرکت, به بزرگی و اهمیت بعضی از سازندگان این لیست 10 تایی نیست ولی به هر حال, شرکت خوبی است.
حرف آخر
این بسته 200 گرمی بدون طعم بتا آلانین, توسط یک شرکت خوب ساخته شده و دارای بتا-آلانین خالص, در دوز موثر است. به علاوه, مقرون به صرفه است و میزان خلوص آن, در آزمایشگاه کنترل می شود. بسیاری از مصرف کنندگان اظهار نموده اند که این مکمل به خوبی استقامت ورزشی آنها را افزایش داده است.
6. مکمل بتا آلانین بتانکورت نوتریشن
بتا آلانین بتانکورت نوتریشن یک مکمل ساده بوده, دارای 2 گرم بتا آلانین خالص در هر سروینگ است. در فرمول آن بجز بتا آلانین چیز دیگری وجود ندارد و برای راحتی و تطبیق پذیری در استفاده, بدون طعم ساخته شده است. همچنین با توجه به اینکه توسط بتانکورت نوتریشن ساخته شده است شما می توانید اطمینان داشته باشید که محصولی با کیفیت بالا از یک شرکت معتبر خریداری کرده اید.
اجزاء سازنده
هر سروینگ مکمل بتا آلانین بتانکورت نوتریشن دارای 2 گرم بتا آلانین است و ترکیب دیگری ندارد.
شرکت سازنده
این محصول توسط بتانکورت نوتریشن ساخته می شود که یک شرکت ورزشی تغذیه ای به سرعت در حال رشد است. بتانکورت از شیمیدانها, متخصصین حرفه های بهداشتی و بدنسازان کمک میگیرد تا باهم کار کنند و محصولاتی با بالاترین کیفیت ممکن تولید کنند. تمام محصولات این شرکت گواهینامه GMP دارند که دلیلی بر فرایند تولید مطلوب است. در کل, بتانکورت شرکت بزرگی است.
حرف آخر
برای افرادی که در جستجوی یک محصول بتا آلانین خوب, بدون پر کننده ها یا ترکیبات اضافی هستند, این مکمل, گزینه خوبی است. میزان دوز 2 گرمی آن کمی پایین است ولی شما می توانید بیشتر از یک دوز مصرف کنید.
7. نئوروکور ماسل تک
نئوروکور ماسل تک یک مخلوط قبل تمرین است که از ترکیبات متنوعی ساخته شده است تا تناسب اندام و عملکرد ورزشی شما را بهتر کند. این محصول برای مصرف کردن بلافاصله قبل از تمرین طراحی شده است.
اجزاء سازنده
یک سروینگ مکمل بتا آلانین نئوکور دارای 1.6 گرم بتا آلانین, 5 گرم ال-سیترولین, 5 گرم کراتین, 160 میلی گرم کافئین و سایر ترکیبات است.
شرکت سازنده
این محصول توسط ماسل تک ساخته می شود؛ یک شرکت سازنده مکمل بزرگ و معتبر که متعهد به استفاده از علوم پیشرفته برای تولید نتایج پیشرفته است. ماسل تک, برای تولید محصولات جدید, دارای یک رویکرد مبتنی بر علم است و در ساختن آنها از نتایج تحقیقات کلینیکی استفاده می کند. محصولات آن تاکنون به دریافت جوایز متعددی نائل شده و در سطح جهانی توزیع می شوند. ماسل تک یکی از شرکتهایی است که خرید محصولات آن را توصیه می کنیم.
حرف آخر
در کل, اگر شما در جستجوی یک مکمل قبل تمرین خوب هستید, این یک گزینه خوب است. با این حال, اگر شما بطور ویژه در جستجوی یک مکمل بتا آلانین هستید, گزینه های بهتری وجود دارند. چون در حالی که ترکیبات موجود در این مکمل همه برای تقویت عملکرد ورزشی سودمندند, خیلی از آنها در مقدار کافی برای ایجاد نتایج مطلوب, به کار نرفته اند.
8.مکمل بتا آلانین بتا کرت
مکمل بتا کرت پرومرا اسپورتس (ProMera Sports BETA-CRET) یک تقویت کننده کامل قبل تمرین است. دارای بتا آلانین, کراتین, تائورین, تیروزین, کافئین و بیشتر است. این محصول توانمند همه آنچه را که شما به آن احتیاج دارید تا در باشگاه بدرخشید, در خود دارد. آن را شرکت پرومرا اسپورتس ساخته که اگر چه کمتر شناخته شده, ولی یک شرکت قابل اعتماد است.
اجزاء سازنده
یک سروینگ مکمل بتا آلانین بتا کرت دارای 5.5 گرم مخلوط اختصاصی, متشکل از بتا آلانین, تائورین, کراتین, تیروزین, کافئین, کولین و بیشتر است. البته مقدار مخصوص هر یک از ترکیبات لیست نشده است.
شرکت سازنده
این محصول توسط پرومرا اسپورتس, یک شرکت سازنده مکمل های تناسب اندام به سرعت در حال رشد ساخته می شود. پرومرا از اطلاعات صنعت بدنسازی, همراه با تحقیقات چشمگیر علمی استفاده می کند, تا محصولات مفید برای جامعه بدنسازی تولید کند. آنها مطمئنا به بزرگی بعضی از نام های تجاری این لیست نیستند, ولی به هر حال, شرکت خوبی هستند.
حرف آخر
این مکمل با مخلوط کردن ترکیبات مختلف برای تولید عملکرد مطلوب در باشگاه تولید می شود. بتا آلانین در این مکمل وجود دارد, ولی مقدارش معلوم نیست. استفاده از مخلوط های اختصاصی, نکته منفی یک مکمل محسوب می شود چون شما می دانید چه ترکیباتی در آن است, ولی مقدار اختصاصی هر یک از ترکیبات را نمی دانید.
9. مکمل بتا آلانین Purple Wraath
مکمل Purple Wraath, مکمل تناسب اندام بی نظیری است که می تواند برای قبل, حین و بعد از تمرین مفید باشد. در فرمول آن از مخلوط ترکیبات متعددی شامل بتا آلانین, آمینو اسید های شاخه دار (BCAA), آمینو اسیدها و بیشتر استفاده می شود تا نتیجه مطلوب تولید کند. فرمول بی نظیر آن می تواند هم قبل تمرین و هم بعد آن برای کمک به ریکاوری استفاده شود. مزیت دیگر این مکمل آن است که بدون کافئین است و برای افرادی که در شب تمرین می کنند ولی نمی خواهند قبل از خواب کافئین مصرف کنند, مفید است.
اجزاء سازنده
در هر سروینگ این محصول بتا آلانین دار , ترکیبات زیر موجود است:
- 7 گرم کمپلکس استقامت, متشکل از بتا آلانین, سیترولین مالات, بتائین انهیدروس و ریشه زنجبیل.
- 7 گرم کمپلکس EEA بنفش, شامل ال-لوسین, ال-ایزولوسین, ال-والین, ال-آرجی نین و سایر آمینو اسیدها
دوز مخصوص هر یک از ترکیبات مشخص نشده است.
شرکت سازنده
این محصول توسط Controlled Labs , سازنده مکمل های تغذیه ای از نیویورک, ساخته می شود. شرکت به سرعت در حال رشد Controlled Labs, از یک رویکرد مبتنی بر علم برای تولید مکمل استفاده می کند و تمرکز آن بیشتر روی کیفیت است تا کمیت. این شرکت محصولات خود را با ضمانت برگشت پول پس می گیرد.
حرف آخر
در کل, بتا آلانین ساخت شرکت Controlled Labs مکمل خوبی است. چون در عین داشتن بتا آلانین, دارای ترکیبات مفید دیگری مانند آمینو اسیدهای شاخه دار است و واقعا بیش از یک مکمل آمینو اسید است. نکته منفی آن, مجهول بودن دوز ترکیبات است که با توجه به متعدد بودن آنها, می توان انتظار داشت از حد موثر کمتر باشد.
10. مکمل هایپر اف ایکس BSN
هایپر اف ایکس BSN یک مکمل قبل تمرین توانمند و افزاینده انرژی است. در آن, ترکیبات مفید متعددی با هم جمع شده و آن را برای مصرف قبل تمرین طراحی کرده اند. دارای بتا آلانین, بتائین, تیروزین, کافئین, تائورین و خیلی بیشتر است. این محصول خیلی از نیازها را پوشش می دهد و به علاوه, توسط BSN, یعنی یک شرکت معتبر ساخته می شود.
اجزاء سازنده
هر سروینگ این مکمل دارای 1 گرم مخلوط اختصاصی, متشکل از بتا آلانین, بتائین, تائورین, کولین, تیروزین, کافئین و خیلی بیشتر است.
شرکت سازنده
این محصول توسط BSN ساخته می شود, شرکتی که در سال 2001 در ایالات متحده تاسیس شده و محصولات خود را در سطح جهانی به فروش می رساند. این شرکت, برای تولید مکملهای متنوع تناسب اندام, تاکنون برنده بیش از 35 جایزه شده و امروز, هم در داخل و هم در خارج, یکی از بهترین سازندگان مکمل شناخته می شود.
حرف آخر
بتا آلانین هایپر اف ایکس دارای ترکیبات متعدد عالی برای بهبود عملکرد ورزشی است. با این حال, یک نکته منفی هم دارد و آن, استفاده از مخلوط اختصاصی است و برای ما مشخص نمی کند مقدار اختصاصی هر یک از ترکیبات به کار رفته در آن چقدر است. با این همه, گزینه خوبی برای افرادی است که در جستجوی تقویت کامل تمرینات ورزشی خود هستند.
راهنمای خرید مکمل بتا آلانین
هنگام خرید یک مکمل بتا آلانین, باید به جنبه های متعددی توجه کرد. در اینجا به مهم ترین این جنبه ها اشاره شده است.
موثر بودن فرمول
اگر به دنبال فرمول موثر و با کیفیت هستید, باید یک مخلوط خالص انتخاب کنید که بدون پر کننده هایی مانند مواد نگهدارنده, رنگ یا ترکیبات اضافی که اثری بر کارایی نهایی محصول ندارد, باشد. به علاوه, فرمول هایی را انتخاب کنید که ترکیبات آن در آزمایشگاه تست شده و مبتنی بر تحقیقات کلینیکی باشند.
مناسب بودن فرمول برای گیاهخواران
اگر گیاهخوار مطلق یا نسبی هستید باید به دنبال محصولاتی باشید که ترکیبات اضافی نداشته باشد. بعضی از مکملها دارای کپسول ژلاتینی هستند که منشا حیوانی داشته, مناسب گیاهخواران نیستند.
مکمل به فرم پودر است یا کپسول
معمولا بتا آلانین به دو شکل پودر یا کپسول تولید می شود. مکمل پودری در آب یا هر نوشیدنی مورد نظر دیگری حل می شود. یعنی استفاده آنها انعطاف پذیر است. پودر به راحتی در مایعات حل می شود و مصرف آن, برای افرادی که با خوردن کپسول مشکل دارند, راحت است. از طرفی, حمل و نقل کپسول ها راحت تر است و نیازی به حل شدن در مایعات ندارند.
سایز مکمل بتا آلانین
اگر مبتدی هستید, بهتر است از یک اندازه کوچک شروع کنید تا نتیجه مکمل را در بدنتان ببینید. برعکس, اگر از قبل, مکمل خاصی مورد نظرتان است, خریدن سایز بزرگ بهتر است. بسته بندی هم مهم است. بعضی از مکمل های بتا آلانین پودری, داخل کیسه بسته بندی می شوند و به فضای کمتری برای نگهداری نیاز دارند. قابل تنظیم هستند و ممکن است یک پیمانه هم برای توزیع داشته باشند. آنهایی که در قوطی ارائه می شوند بسته بندی حجیم تری دارند ولی برای مصرف سرپایی, مخصوصا در فرم کپسول, تازگی را بهتر حفظ می کنند.
قیمت مکمل بتا آلانین
قیمت یک مکمل بتا آلانین می تواند بر اساس نوع مکمل انتخاب شده, متفاوت باشد. اگر یک مکمل خیلی گران باشد, ممکن است خارج از توان مالی شما باشد. برعکس, اگر خیلی ارزان باشد ممکن است شما از کیفیت آن مطمئن نباشید. شما باید قیمت را در رابطه با سایز مکمل و تعداد سروینگ های موجود در آن مقایسه کنید. محصولات 10 گانه این لیست, همه ارزش مالی خوبی دارند. با این حال, مکمل های بتا آلانین پودری نسبت به کپسول ها ارزان تر به نظر می رسند.
حرف آخر
مکمل هایی که معرفی شدند, 10 نمونه از بهترین های مکمل های BETA ALANINE موجود در بازار هستند. محصول مناسب برای شما بستگی به نیازهای شما, ترجیحات شخصی و بودجه شما دارد. با این حال, ما مطمئن هستیم که شما بهترین مکمل را در لیست پیدا خواهید کرد.
منابع مورد استفاده: hardboiledbody top10supplements
