دی اچ ای آ پروهورمونی از گروه استروئید هاست که پس از ورود به بدن, به هورمون های جنسی تستوسترون و استروژن تبدیل می شود. مصرف مکمل دی اچ ای آ همراه با فوایدی است و می تواند عوارض جانبی نیز داشته باشد. در این نوشته, ضمن معرفی 10 مکمل برتر دی اچ ای آ, به بررسی دقیق آن از جوانب گوناگون پرداخته شده است.
مقایسه 10 مکمل دی اچ ای آ (DHEA) برتر
1. مکمل دی اچ ای آ ناترول (Natrol DHEA)
مکمل دی اچ ای آی ناترول, یک محصول با کیفیت است و به شکل قرص های 10, 25 و 50 میلی گرمی عرضه می شود. این مکمل از ترکیبات 100% گیاهی ساخته شده و برای گیاهخواران نیز مناسب است. به علاوه, بدون مخمر, گندم, شیر, سویا, و افزودنی های مصنوعی است.
ویژگی ها
- هر قرص دارای 50 میلی گرم DHEA و 60 میلی گرم کلسیم است.
- مناسب گیاهخواران است.
- هیپو آلرژیک است (احتمال آلرژی زایی آن بسیار اندک یا کمتر از حد طبیعی است).
- مقرون به صرفه است.
سازنده
ناترول (Natrol) سازنده کالیفرنیایی ویتامین ها, مواد معدنی و مکمل های تغذیه ای است. این شرکت بیشتر از 35 سال پیش ساخته شده و متعهد شده است که محصولات با کیفیت برای مصرف کنندگان فراهم کند تا به آنها کمک کند از سلامتی و تندرستی خود حفاظت نمایند.
کلام آخر
ناترول یک مکمل دی اچ ای آ ی عالی است. در قیمت مناسب عرضه می شود و دوز 50 میلی گرمی آن راحت است.
2. مکمل دی اچ ای آ ی خالص بالک ساپلمنت (BulkSupplements Pure DHEA)
این محصول به شکل پودری است و از 100% دی اچ ای آ خالص تشکیل شده است. شما مسلما برای اندازه گیری آن به یک ترازوی میلی گرمی نیاز دارید چون دوز کوچکی دارد. خرید این محصول نسبت به سایر محصولات مشابه مقرون به صرف است.
ویژگی ها
- 100% پودر دی اچ ای آی خالص
- هیپوآلرژیک
- قیمت عالی
سازنده
بالک ساپلمنت از نوادا (Nevada) سازنده مکمل های تغذیه ای است. در اندازه های وسیعی ,از گرم گرفته تا تن, محصولات را به شکل عمده تولید می کند. محصولات این شرکت در چارچوب قوانین سازمان غذا و دارو (FDA) ساخته می شود و می توانید از بی خطر بودن و اثربخشی آنها اطمینان داشته باشید.
کلام آخر
دی اچ ای آی بالک ساپلمنت این یکی از ارزان قیمت ترین و بهترین مکمل های DHEA موجود است که شما می توانید خریداری کنید. برای اندازه گیری دوزهای این مکمل هم به یک ترازوی میلی گرمی نیاز دارید.
3. مکمل دی اچ ای آ ی نچرال سان داون
مکمل دی اچ ای آی سان داون نچرالز (Sundown Naturals DHEA) به فرم کپسول های 50 میلی گرمی عرضه می شود. این محصول غیر GMO (دستکاری ژنتیکی), بدون گلوتن, لبنیات و طعم های مصنوعی و نگهدارنده هاست.
ویژگی ها
- هر کپسول دارای 50 میلی گرم DHEA است.
- برای گیاهخواران مناسب است.
- غیر GMO است.
- بدون گلوتن و بدون افزودنی های مصنوعی
سازنده
نچرال سان داون متعهد به فراهم نمودن محصولاتی است که تا حد ممکن طبیعی باشند. خط تولید محصولات آنها 100% بدون GMO است. تاریخچه چهل ساله تولید مکمل های تغذیه ای با کیفیت نچرال سان داون, برای آنها پیروانی از مصرف کنندگان وفادار به ارمغان آورده است.
کلام آخر
اگر شما در جستجوی یک مکمل DHEA قوی هستید که قیمت آن رقابتی باشد, این مکمل گزینه خوبی است.
4. مکمل دی اچ ای آی لایف اکستنشن (Life Extension DHEA)
این محصول غیر GMO دارای 25 میلی گرم دی اچ ای آ در هر کپسول است. کپسول ها دارای ژلاتین هستند بنابراین افرادی که به ژلاتین حساسیت دارند, باید از آن اجتناب کنند.
ویژگی ها
- دارای 25 میلی گرم DHEA در هر کپسول
- غیر GMO
- مقرون به صرفه
- دارای ژلاتین
سازنده
این محصول توسط لایف اکستنشن (Life Extension) ساخته می شود., یک سازنده مکمل های تغذیه ای برتر که برای بیش از 35 سال در این تجارت فعال بوده است. لایف اکستنشن با دقت ترکیبات به کار رفته و محصولات نهایی را برای خلوص و توانمندی آزمایش می کند و تا کنون, مبالغی برای پشتیبانی مالی از تحقیقات ضد پیری هزینه کرده است.
کلام آخر
لایف اکستنشن یک مکمل دی اچ ای آی خوب است که قیمت رقابتی دارد. افرادی که به ژلاتین حساسیت دارند بهتر است از آن اجتناب کنند.
5. مکمل DHEA جارو فرمولا (Jarrow Formulas DHEA)
این مکمل دی اچ ای آ توسط جارو فرمولا (Jarrow Formulas) ساخته می شود و به صورت قرص های 25 میلی گرمی عرضه می شود. اگر اولین باری است که شما از مکمل DHEA استفاده می کنید, این دوز برای شروع مناسب است. دی اچ ای آی جارو فرمولا مناسب با اصول گیاهخواری است و بدون گندم, گلوتن, مغزها و مشتقات لبنیات است.
ویژگی ها
- هر کپسول دارای 25 میلی گرم DHEA است.
- بدون گلوتن و هیپو آلرژیک است.
- برای گیاهخواران مناسب است.
سازنده
شرکت لس آنجلسی Jarrow Formulas در سال 1977 تاسیس شده و یک سازنده مکمل های برتر تغذیه ای است. هدف این شرکت, فراهم نمودن محصولات موثر و با کیفیت و مبتنی بر تحقیقات علمی برای مصرف کنندگان است.
کلام آخر
مکمل دی اچ ای آ ی شرکت Jarrow Formulas یک مکمل DHEAی عالی دیگر است و دوز آن برای بیشتر افراد مناسب است.
6.مکمل DHEA پیور انکپسولیشن (Pure Encapsulations – DHEA)
مکمل دی اچ ای آ ی پیور انکپسولیشن به فرم کپسول هایی عرضه می شود که هر کدام دارای دارای 10 میلی گرم DHEA ی میکرونیزه (ذرات بسیار کوچک) است. این محصول مناسب گیاهخواران, بدون گلوتن و غیر GMO است.
ویژگی ها
- دارای 10 میلی گرم DHEA در هر کپسول
- میکرونیزه شده برای جذب بهتر
- مناسب برای گیاهخواران
- بدون گلوتن و غیر GMO
- کم توان تر از سایر برندها
سازنده
شرکت Pure Encapsulations افتخار می کند به اینکه سازنده مکمل های غذایی مبتنی بر تحقیقات است. محصولات آن با دقت از نظر کیفیت کنترل می شوند تا بتوانند نتیجه مورد نظر را فراهم کنند. این شرکت در فرایند تولید از فناوری های پیشرفته و فقط از ترکیباتی با کیفیت برتر استفاده میکند و در ماساچوست واقع شده است.
کلام آخر
اگرچه این محصول, یک مکمل دی اچ ای آ ی موثر است, ولی دوز 10 میلی گرمی آن, مخصوصا پس از در نظر گرفتن قیمت, توانمندی کمتری از محصولات مشابه دارد.
7. مکمل DHEA کانتری لایف ویتامینز (Country Life Vitamins DHEA)
اگر شما به تازگی دارید از مکمل دی اچ ای آ استفاده می کنید, قرص های DHEA ی خوبی برای شروع وجود دارد. یک کپسول 10 میلی گرمی باید کاملا بی خطر باشد و شما می توانید آن را به تدریج افزایش دهید تا به دوز مناسب برسید. مکمل دی اچ ای آ ی شرکت Country Life برای گیاهخواران هم مناسب است و گواهینامه بدون گلوتن (gluten-free) دارد.
ویژگی ها
- دارای 10 میلی گرم DHEA در هر کپسول
- مناسب برای گیاهخواران
- بدون گلوتن
- قیمت آن برای دوزی که عرضه می کند, کمی گران است.
سازنده
شرکت Country Life در سال 1971 در لانگ آیلند نیویورک تاسیس شد. آنها اولین سازنده مکملی بودند که گواهینامه کاملا بدون گلوتن دریافت کردند, که همین آنها را به یک پیشگام در صنعت مکمل تبدیل کرد. شرکت Country Life متعهد به استفاده از ترکیبات پاکیزه و تازه است و برای تایید اعتبار محصولات خود, از تست های آزمایشگاهی استفاده می کند.
کلام آخر
این محصول یک شروع عالی برای مکمل DHEA است ولی قیمت آن به ازای هر میلی گرم کمی بالاست.
8. مکمل دی اچ ای آ ی ژو نوتریشن (Zhou Nutrition DHEA)
مکمل دی اچ ای آ ی ساخته شده توسط Zhou Nutrition دارای 50 میلی گرم DHEA در هر کپسول است. این محصول سازگار با اصول GMP (Good Manufacturing Practice یا شرایط تولید خوب) تولید شده و برای اطمینان از خلوص و توانمندی در آزمایشگاه تست می شود.
ویژگی ها
- دارای 50 میلی گرم DHEA در هر کپسول
- غیر GMO
- بدون گلوتن, سویا, شیر, تخم مرغ, و مغزها
- بدون نگهدارنده یا ترکیبات مصنوعی
- کمی گران قیمت
سازنده
این محصول توسط ژو نوتریشن (Zhou Nutrition) ساخته می شود که یک شرکت آمریکایی سازنده مکمل های تغذیه ای است. سازندگان این محصول, مواد اولیه خیلی با کیفیت را از سراسر دنیا جمع آوری و در ساخت محصولات خود از آنها استفاده می کنند. به علاوه, محصولات این شرکت برای اطمینان از تاثیر پایدار, به دقت مورد کنترل کیفی قرار می گیرند.
کلام آخر
مکمل دی اچ ای آ ی ژو نوتریشن محصول خوبی است ولی قیمت آن بالاست.
9. مکمل دی اچ ای آ ی هاواسو نوتریشن (Havasu Nutrition DHEA)
مکمل دی اچ ای آ ی هاواسو نوتریشن (Havasu Nutrition) یک DHEA با کیفیت است که در چارچوب اصول GMP (Good Manufacturing Practice یا شرایط تولید خوب) ساخته شده و قوانین FDA (سازمان غذا و دارو) نیز در آن رعایت می شود. محصول, برای کنترل خلوص و کیفیت, توسط آزمایشگاه شخص ثالث مورد آزمایش قرار می گیرد.
ویژگی
- دارای 50 میلی گرم DHEA در هر کپسول
- تبعیت از قوانین GMP و FDA
- دارای ضمانت 60 روزه برگشت پول
- گران قیمت است.
سازنده
شرکت Havasu Nutrition یک شرکت فلوریدایی است و مکمل های تغذیه ای برتر می سازد. سازندگان این شرکت, متعهد به ساختن محصولات موثر برای کمک به افراد برای زندگی طولانی تر و سالم تری هستند.
کلام آخر
مکمل دی اچ ای آ ی Havasu Nutrition یک محصول عالی, ولی گرانقیمت است.
10. مکمل دی اچ ای آ ی خالص اسکوارد نوتریشن (aSquared Nutrition Pure DHEA)
این یکی از قدرتمند ترین مکمل های DHEA است که می توانید امروزه خریداری کنید. در هر کپسول آن 100 میلی گرم وجود دارد که 10 برابر قوی تر از خیلی از محصولات مشابه است. این محصول در چارچوب اصول GMP ساخته می شود و به دقت تحت کنترل کیفی و تست های آزمایشگاهی قرار می گیرد.
ویژگی
- دارای 100 میلی گرم DHEA در هر کپسول
- خیلی قدرتمند
- تولید شده در چارچوب اصول GMP
- دارای ضمانت برگشت پول
- دارای ژلاتین
سازنده
شرکت aSquared یک سازنده و فروشنده آمریکایی مکمل های تغذیه ای است. در چارچوب قوانین FDA و GMP تولید می کند و محصولات آن, در هر مرحله از فرایند تولید, تحت آزمایشات دقیق قرار می گیرند.
کلام آخر
اگر شما در جستجوی یک مکمل دی اچ ای آ ی خیلی قدرتمند هستید, همین است. البته دوز بالا می تواند با خطر بیشتر عوارض جانبی همراه باشد.
پاسخ به پرسش های متداول
دی اچ ای آ (DHEA) چیست؟
دی اچ ای آ (دهیدرواپی آندروسترون) یک پروهورمون طبیعی متعلق به گروه استروئید هاست. این پروهورمون توسط غدد فوق کلیوی, هم در زنان و هم در مردان ساخته می شود. از آنجا که DHEA در بدن تبدیل به هورمون می شود (عمدتا هورمون های تستوسترون و استروژن), نام “پروهورمون” به آن اطلاق می شود. بیشتر اثرات DHEA به دلیل این تبدیل است, ولی اثرات بیولوژیک مربوط به خودش را نیز دارد. سطح طبیعی DHEA در بدن, اواسط دهه سوم زندگی (سالهای 20 ) در بالاترین حد است و بعد از آن به تدریج همراه با افزایش سن, کاهش می یابد.
استفاده ها و فواید DHEA چیست؟
به دلیل این واقعیت که DHEA پیش ساز هورمون های جنسی است, می توان انتظار داشت که دارای اثرات متنوع و متعددی باشد. دانشمندان اثرات احتمالی آن را مطالعه کرده اند و نتایج بررسی های آنها نشان داده است که DHEA دارای فواید زیر است:
- پوست
مکمل دی اچ ای آ در افزایش ضخامت, آبرسانی, و سلامت کلی و ظاهر پوست, در بالغین مسن تر موثر است.
- استخوانها
مکمل دی اچ ای آ می تواند تراکم استخوان را افزایش دهد و از آن, در برابر استئوپروز محافظت کند. البته تحقیقات در این زمینه ضد و نقیض است و نیاز به بررسی های بیشتری دارد.
- علائم یائسگی
زنان یائسه می توانند از درمان جایگزین با مکمل دی اچ ای آ سود ببرند.
- آتروفی واژن
استفاده موضعی از DHEA باعث کاهش خشکی واژن و افزایش ضخامت دیواره آن می شود. این می تواند درد ناشی از رابطه جنسی در زنان یائسه را کاهش دهد.
- باروری
در دو مطالعه, مصرف روزانه مکمل دی اچ ای آ به میزان 75 میلی گرم, باعث افزایش کمی در باروری در زنان تحت IVF (لقاح آزمایشگاهی) شد.
- التهاب
بعضی از متابولیت های (ترکیبات واسطه و محصولات سوخت و ساز) DHEA, دارای خواص ضد التهابی هستند.
- لوپوس
بعضی تحقیقات نشان داده است که دریافت DHEA, همراه با مصرف منظم دارو, می تواند تعداد حملات بیماری را (بروز ناگهانی علائم) کاهش دهد.
- ماهیچه و توده چربی
در یک مطالعه, تجویز کوتاه مدت دوز خیلی بالای DHEA منجر به کاهش چربی و افزایش توده عضلانی شد. یک مطالعه دیگر نشان داد که مصرف مکمل دی اچ ای آ همراه با احساس سیری بالاتر و کاهش غذای دریافتی بوده است. البته, باید گفت که بیشتر تحقیقات صورت گرفته در این زمینه, اثر مکمل در افزایش ماهیچه یا عملکرد آن را نشان نداده اند.
توجه
در حال حاضر, هیچ مدرک علمی برای پشتیبانی از اینکه DHEA به عنوان یک درمان استاندارد یا جایگزین بتواند در وضعیت هایی که ذکر شد, مورد استفاده قرار بگیرد, وجود ندارد. بنابراین, بهتر است قبل از اقدام به مصرف مکمل دی اچ ای آ, حتما با پزشک مشورت کرد.
طرز مصرف مکمل دی اچ ای آ چگونه است؟
دی اچ ای آ مانند مکمل های ویتامینی یا گیاهی معمولی نیست. یک ماده هورمونی توانمند است که می تواند با بسیاری از اعمال سیستم های بدن تداخل داشته باشد. به این دلیل, پیشنهاد می شود که فقط با نظارت پزشک مصرف شود. در اغلب موارد, دوز 20 تا 50 میلی گرمی در روز DHEA, باید زیاد باشد. با این حال, در مطالعاتی که به منظور بررسی DHEA در افسردگی صورت گرفته, دوزهای 500 میلی گرم در روز, و حتی در یک مطالعه, 1600 میلی گرم در روز برای 4 هفته, نیز به کار رفته است. اینکه دوز ایده آل آن چقدر است, در حال حاضر مشخص نیست.
آیا مکمل دی اچ ای آ عوارض جانبی دارد؟
مطالعات کلینیکی که تاکنون روی DHEA صورت گرفته, نشان داده اند که استفاده از دوز 50 میلی گرم در روز آن, تا 12 ماه و دوز 25 میلی گرمی آن تا 2 سال, بی خطر بوده است. دوزهای بالاتر برای عوارض طولانی مدت, مورد ارزیابی قرار نگرفته اند. عوارض جانبی ممکن است شامل آکنه, ریزش مو, افزایش فشارخون, دل پیچه, سردرد و بیخوابی باشد.
از آنجا که DHEA یک پیش ساز تستوسترون است, زنانی که آن را مصرف می کنند, ممکن است دچار عوارضی نظیر کلفت شدن صدا, رشد موهای صورت و بی نظمی در قاعدگی شوند. بنابراین, زنان باید قبل از اقدام به مصرف, با پزشک مشورت کنند. مکمل دی اچ ای آ می تواند با بعضی از داروها تداخل عمل داشته باشد. به افرادی که دچار مشکلات زیر هستند, پیشنهاد می شود از مصرف DHEA خودداری کنند.
- دیابت
- مشکلات پروستات, پستان, تخمدان, یا سرطان رحم
- کلسترول بالا
- مشکلات رحم
چگونه می توان یک مکمل DHEA خوب پیدا کرد؟
بعضی از مکمل های دی اچ ای آ مورد آزمایش قرار گرفته اند و مشخص شده است که دارای DHEA واقعی نیستند در حالی که بعضی هم محتوای بالاتری از آنچه تبلیغ شده داشته اند. برای اجتناب از این موارد, باید محصولات شرکت های معتبر را خریداری کرد. محصولاتی که در چارچوب GMP (good manufacturing practices) ساخته شده و سابقه خوبی از کنترل کیفی و درست نمایی در برچسب داشته باشند.
بعضی از سازندگان, روی برچسب محصول خود, عنوان ” DHEA طبیعی” می زنند در حالی که بعضی از این محصولات دارای سویا یا سیب زمینی شیرین وحشی هستند که در آزمایشگاه به DHEA تبدیل می شوند و نتیجه تست را مثبت می کنند. ولی به طور واقعی در بدن, تبدیل به DHEA نمی شوند. بنابراین, باید برچسب محصولات را به دقت مطالعه کرد تا از این موارد اجتناب شود.
منابع : top10supps draxe
