مکمل زد ام ای ترکیبی از عناصر روی, منیزیم و ویتامین B6, در مقادیر استاندارد است. مکمل های زد ام ای دارای فواید و اثرات هریک از عناصر نامبرده می باشند. برندمکمل زد ام ای ترکیبی از عناصر روی, منیزیم و ویتامین B6, در مقادیر استاندارد است. مکمل های زد ام ای دارای فواید و اثرات هریک از عناصر نامبرده می باشند. ولی به علت اثر هم افزایی این عناصر, فواید اضافه تری نیز عرضه می کنند و این, در مطالعات کلینیکی به اثبات رسیده است. خواندن این نوشته, به افزایش اطلاعات شما در مورد این مکمل ها کمک خواهد کرد.
مقایسه 10 مکمل زد ام ای برتر
به منظور کمک به شما در یافتن یک مکمل زد ام ای خوب, پس از بررسی, بهترین مکمل های موجود در بازار را مقایسه و معرفی کرده ایم و به علاوه, در پایان به پرسش های متداول در مورد مکمل زد ام ای, پاسخ داده ایم. با ما همراه باشید.
1. زد ام ای اپتیموم نوتریشن (Optimum Nutrition ZMA)
این محصول دارای دوز ایده آل هر یک از مواد مغذی منیزیوم, روی و ویتامین B6 است. به علاوه, قیمت آن مقرون به صرفه است و توسط یکی از معتبرترین شرکت های سازنده مکمل ساخته می شود.
اجزاء سازنده
- 30 میلی گرم روی
- 450 میلی گرم منیزیوم
- 5 میلی گرم ویتامین B6
نکات برجسته
- دارای ارزش عالی
- خیلی مقرون به صرفه
- تولید شده توسط یک شرکت معروف و معتبر
سازنده
این محصول توسط اپتیموم نوتریشن (Optimum Nutrition) ساخته می شود. یک شرکت سازنده عمده مکمل که در سال 1987 تاسیس شده است. اپتیموم نوتریشن یا بطور مختصر ON, در طول بیش از 30 سال فعالیت خود, متعهد به ساختن محصولات با کیفیتی بوده است که بتوانند نیازهای مصرف کنندگان را برآورند. تمرکز ON روی مکمل های ورزشی است و برای تولید محصول پرفروش پروتئین وی گلد استاندارد شناخته می شوند. امروز, این شرکت سازنده محصولات متنوع سالم و مفید است.
کلام آخر
در کل, این محصول یک مکمل زد ام ای قدرتمند و مقرون به صرفه است. به علاوه, ساده, بدون پر کننده ها یا افزودنی ها, و ساخته شده توسط یک شرکت معتبر است. دارای دوز ایده آل و فرمول شفاف است و می تواند یک انتخاب آسان باشد.
2. زد ام ای ناو (NOW ZMA)
زد ام ای ناو فودز یک مکمل زد ام ای ساده و موثر است که توسط یکی از بزرگترین سازندگان محصولات بهداشتی در جهان ساخته می شود. فرمول آن ساده است و نیز قیمت مقرون به صرفه ای دارد که شاخص محصولات ناو فودز است. بزرگی این شرکت به سازندگان اجازه می دهد تا کیفیت را بالا و قیمت ها را پایین نگه دارند.
اجزاء سازنده
- 30 میلی گرم روی
- 450 میلی گرم منیزیوم
- 15 میلی گرم ویتامین B6
نکات برجسته
- مفید برای ورزشکاران
- دارای ترکیب هم افزای روی و منیزیوم
- خیلی مقرون به صرفه
سازنده
این محصول توسط ناو فودز ساخته می شود, که یک سازنده غذاهای سالم و مکمل های تغذیه ای در مقیاس بزرگ است. این شرکت در سال 1968 تاسیس شده و در حال حاضر بیش از 1600 محصول منحصر به فرد, از مکمل های تغذیه ای مانند زد ام ای گرفته تا غذاهای سالم و فراتر از آن, تولید می کند. ناو فودز یکی از معتبرترین شرکت های صنعت مکمل است و به دلیل ساختن محصولات با کیفیت بالا و مقرون به صرفه معروفیت دارد.
کلام آخر
در کل, اگر شما در جستجوی یک مکمل زد ام ای ساده هستید, این یک انتخاب عالی است. دوز موثری دارد و توسط یک شرکت معتبر ساخته می شود. به علاوه, محصولات آن, مخصوصا همراه با رژیم مناسب غذایی و ورزش, نتیجه بخش هستند. لازم به یادآوری نیست که مکمل زد ام ای ناو فودز, یکی از گزینه های مقرون به صرفه در این لیست است.
3. زد ام ای پرو یونیورسال نوتریشن (Universal Nutrition ZMA Pro)
زد ام ای یونیورسال نوتریشن, یک مکمل ساده و محبوب است و توسط یک شرکت خیلی محترم تولید می شود. اجزاء سازنده آن در دوز استاندارد به کار رفته و برای راحتی, به شکل قرص عرضه می شود. زد ام ای یونیورسال نوتریشن برای هر منظوری که استفاده شود, خواه برای بهبود خواب, خواه برای ریکاوری بعد از تمرین یا فقط برای تقویت سلامتی کلی, یک انتخاب عالی است.
اجزاء سازنده
- 30 میلی گرم روی
- 450 میلی گرم منیزیم
- 5 میلی گرم ویتامین B6
نکات برجسته
- یک گزینه مقرون به صرفه است.
سازنده
این محصول, توسط یونیورسال نوتریشن ساخته می شود, یک سازنده بین المللی مکمل که در سال 1977 تاسیس شده است. با دارا بودن بیش از 40 سال تجربه, تعجب آور نیست که یونیورسال نوتریشن, به عنوان یکی از بهترین ها در این تجارت, مورد احترام است . این شرکت برای تولید محصولات با کیفیت و دارای قیمت های مقرون به صرفه شناخته شده است و همیشه یک انتخاب خوب برای خرید مکمل بعدی شماست.
کلام آخر
این مکمل مخصوصا برای ورزشکاران و افراد فعال خیلی ارزشمند است. فواید زد ام ای کاملا مشخص است و این یک محصول عالی برای عرضه آن فواید است. توسط یک شرکت مورد احترام ساخته می شود و در یک قیمت عالی عرضه می شود, دلیل کمی وجود دارد که نخواهید این محصول را امتحان کنید.
4. مکمل زد ام ای MusclePharm Z-PM
مکمل Z-Core PM ماسل فارم یک کمک کننده به خواب طبیعی است با داشتن یک فرمول منحصر بفرد. به علاوه منیزیم, روی و ویتامین B6 دارای ملاتونین, یک مکمل خواب محبوب و گیاه مفید fenugreek (شنبلیله) است.
اجزاء سازنده
- 5 میلی گرم روی
- 113 میلی گرم منیزیم
- 3 میلی گرم ویتامین B6
- 10 میکرو گرم مس
- 50 میلی گرم گیاه fenugreek
- 3 میلی گرم ملاتونین
نکات برجسته
- دارای ترکیبات اضافه ملاتونین و fenugreek
سازنده
این محصول توسط ماسل فارم ساخته می شود, یک شرکت محبوب و به سرعت در حال رشد که در سال 2008 تاسیس شده است. ماسل فارم موفق شده در زمان کوتاهی رتبه بالایی را در لیست سازندگان مکمل از آن خود کند و در حال حاضر, به عنوان یکی از بزرگترین شرکت های صنعت مکمل های تناسب اندام, در جایگاه رفیعی قرار دارد. ماسل فارم مکمل های متنوع و بسیار متعددی تولید می کند که همگی از طریق یک فرایند منحصر بفرد 6 مرحله ای تولید می شوند و در ساخت آنها از دانش و تجربه متخصصین دانشگاهها, پزشکان و دانشمندان علم تغذیه استفاده می شود.
کلام آخر
مکمل زد ام ای ماسل فارم همه اجزاء سازنده مکمل های زد ام ای را دارد, ولی آنها را در دوزهای بطور واضح کوچکتری عرضه می کند و می توان گفت که در وهله اول یک مکمل خواب است و دوم یک مکمل زد ام ای. بنابراین, اگر شما در جستجوی مکملی برای یک خواب راحت هستید, این یک محصول عالی است.
5. مکمل زد ام ای پریما فورس (Primaforce ZMA)
زد ام ای پریما فورس یک مکمل ساده زد ام ای است که توسط یک شرکت قابل اعتماد ساخته می شود. این مکمل دارای دوز استاندارد صنعت است و برای خلوص و توانمندی تست می شود.
اجزاء سازنده
- 30 میلی گرم روی
- 450 میلی گرم منیزیم
- 5 میلی گرم .ویتامین B6
نکات برجسته
دارای دوز موثر عناصر کلیدی که در مطالعات کلینیکی اثبات شده اند.
سازنده
این محصول توسط پریما فورس (PrimaForce) ساخته می شود. پریما فورس, یک شرکت سازنده مکمل در مقیاس بزرگ است که تمرکز آن روی تولید مکمل هایی است که بتوان آنها را با هم ترکیب کرد. این شرکت, با استفاده از ترکیبات ساده و خالص, مکمل های موثر, مقرون به صرفه و قابل دسترسی می سازد که برای استفاده آسان همراه با سایر محصولات پریما فورس طراحی شده اند.
کلام آخر
اگر شما در جستجوی یک مکمل خالص زد ام ای هستید که هیچ پرکننده یا افزودنی غیر ضروری نداشته باشد, این گزینه خوبی است. توسط یک شرکت خوب ساخته می شود و عرضه کننده دوز موثر زد ام ای مبتنی بر تحقیقات کلینیکی است. البته, مسلما گزینه های ارزان تری هم وجود دارند که کم و بیش همان خواص را داشته باشند.
6. مکمل زد ام ای MET-Rx
مکمل زد ام آ MET-Rx یک مکمل زد ام ای ساده و دارای کیفیت خوب و دارای دوزهای مبتنی بر تحقیقات کلینیکی است. مقدار روی, منیزیم و ویتامین B6 به کار رفته در آن, به میزان موثر و منطبق با استاندارد صنعت است و چیز دیگری ندارد.
اجزاء سازنده
- 30 میلی گرم روی
- 450 میلی گرم منیزیم
- 5 میلی گرم ویتامین B6
نکات برجسته
- فراهم کننده فواید مکمل زد ام ای
· عرضه شده به فرم قرص های آسان مصرف
سازنده
این محصول توسط MET-Rx ساخته می شود که یک سازنده بزرگ مکمل در ایالات متحده است. شرکت MET-Rx با داشتن بیش از 20 سال تجربه در صنعت, و فراهم نمودن آنچه لازم است, به مصرف کنندگان کمک می کند تا به اهداف تناسب اندام و اهداف سلامتی خود برسند.
کلام آخر
این یک مکمل زد ام آ دیگر از یک شرکت معروف و محترم است. دوز آن در سطح موثر است و هیچ پرکننده اضافی یا افزودنی ندارد. محصول ساده ای است ک همه فواید زد ام ای را عرضه می کند.
7. مکمل زد ام ای نوترابیو (Nutrabio ZMA)
مکمل زد ام آ نوترابیو برای تمام افرادی که در جستجوی یک گزینه خالص و ساده هستند, توصیه می شود. این محصول دارای دوزهای موثری از عناصر کلیدی است که همگی مبتنی بر تحقیقات کلینیکی هستند و هیچ پرکننده, یا افزودنی هم ندارد. در چارچوب مقررات GMP (Good manufacturing practice) و FDA (سازمان غذا و دارو) ساخته می شود و توسط متخصصین تغذیه و متخصصین حرفه های پزشکی مورد بازرسی قرار می گیرد.
اجزاء سازنده
- 30 میلی گرم روی
- 450 میلی گرم منیزیم
- 5 میلی گرم ویتامین B6
نکات برجسته
- در چارچوب قوانین FDA ساخته می شود.
- بدون پرکننده ها, افزودنی ها یا ترکیبات غیر ضروری است.
- توسط یک شرکت خوب ساخته می شود.
سازنده
این محصول توسط نوترابیو (NutraBio) ساخته می شود که سازنده مکمل و ویتامین است و در سال 1996 تاسیس شده است. برای بیشتر از 20 سال, نوترابیو در حال ساختن محصولات بهداشتی مبتکرانه و موثر در چارچوب قوانین GMP (Good manufacturing practice) و FDA (سازمان غذا و دارو) بوده است. محصولات این شرکت کاملا شفاف هستند, یعنی شما همیشه خواهید دانست که دقیقا چه چیزی و چه مقداری در هر مکملی موجود است.
8. مکمل زد ام ای Twinlab ZMA Fuel
کپسول های مکمل زد ام ای توینلب (Twinlab) دارای استانداردهای دوز صنعت هستند. این مکمل ساده دارای 3 ترکیب اصلی زد ام ای همراه با مقدار کمی از تری گلیسریدهای کوتاه زنجیر است.
اجزاء سازنده
- 30 میلی گرم روی
- 450 میلی گرم منیزیم
- 5 میلی گرم ویتامین B6
نکات برجسته
- دارای تری گلیسریدهای متوسط زنجیر
- ساخته شده در چارچوب قوانین GMP و FDA
- ساخته شده توسط یک شرکت خوب
سازنده
این محصول توسط توینلب (TwinLab) ساخته می شود. توینلب یک شرکت فلوریدایی سازنده محصولات بهداشتی است. محصولات متنوعی تولید می کند و تمرکز آن بر تولید مکمل های طبیعی است. توینلب یک شرکت معروف و پشتگرم به پشتیبانی عالی مصرف کننده هاست.
کلام آخر
محصول خوبی است ولی کمی گران قیمت است.
11.مکمل زد ام ای Allmax Nutrition ZMX2
مکمل ZMA آلمکس نوتریشن (ZMX2) یکی از مکمل هایی است که به دلیل فرمول خالص آن و به دلیل اینکه توسط یک شرکت خیلی محترم ساخته می شود, توصیه می شود. این شرکت عرضه کننده دوز استاندارد مکمل زد ام ای است و در ساختن محصول خود از پرکننده ها یا سایر ترکیبات به درد نخور و غیر ضروری استفاده نمی کند.
اجزاء سازنده
- 30 میلی گرم روی
- 450 میلی گرم منیزیم
- 11 میلی گرم ویتامین B6
نکات برجسته
- مفید برای ورزشکاران
- ساخته شده توسط یک شرکت معروف
سازنده
این محصول توسط آلمکس نوتریشن (ALLMAX Nutrition) ساخته می شود, یک شرکت مکمل با اندازه متوسط که بیش از 15 سال در صنعت مکمل سازی تجربه دارد. آلمکس در تولید محصولات خود بر بهبود کیفیت تمرکز می کند و انتشار تبلیغات آن سینه به سینه و از طریق مردم است. کار آلمکس نوتریشن تولید محصولات نوآورانه و موثر با تمرکز بر مکمل های بدنسازی است.
10. مکمل زد ام ای True Athlete ZMA With Theanine
مکمل ZMA ترو اتلت یک مکمل عالی زد ام ای برای آنهایی است که به دنبال فرمولی برای خواب عمیق هستند. این مکمل علاوه بر دارا بودن دوز استاندارد عناصر زد ام ای , تیانین هم دارد که یک آرامش بخش است. بنابراین, برای افرادی که در به خواب رفتن مشکل دارند ایده آل است. کمی گران قیمت است ولی برای کسانی که می تواند از فواید ال-تیانین اضافی آن بهره مند شوند, ارزش خریدن را دارد .
اجزاء سازنده
- 30 میلی گرم روی
- 450 میلی گرم منیزیم
· 5 میلی گرم ویتامین B6
نکات برجسته
- دارای تیانین اضافه
- دارای دوزهای موثر کلینیکی
سازنده
این محصول توسط شرکت ترو آتلت (True Athlete), ساخته می شود. شرکت ترو آتلت دارای گواهینامه NSF (National Science Foundation) است و تمرکز آن بر تولید محصولات موثر برای ورزشکاران است. محصولات ترو آتلت, بدون پرکننده ها, مواد ممنوعه و سایر ترکیبات به درد نخوری است که ورزشکاران می خواهند از آنها اجتناب کنند. در حال حاضر, این شرکت تولید کننده گستره وسیعی از محصولات متنوع بهداشتی و تندرستی است, ولی تمرکز آنها همیشه بر روی ورزشکاران بوده و خواهد بود.
پاسخ به پرسش های متداول در مورد مکمل زد ام ای
مکمل زد ام ای چیست؟
مکمل زد ام ای (ZMA) ترکیبی از عناصر روی, منیزیوم و ویتامین B6 است. این مواد مغذی با هم کار می کنند تا به افزایش فواید یکدیگر در بدن کمک کنند. محصولاتی مانند زد ام ای می توانند با کمبود این مواد مغذی مقابله و به رفع مشکلات و ارتقاء سلامتی کمک کنند.
البته روی و منیزیم را بطور جداگانه هم می توان دریافت کرد و خیلی ها همین کار را می کنند. به علاوه, مقدار معینی از این عناصر از طریق مولتی ویتامین های روزانه و نیز رژیم غذایی دریافت می شوند. با این حال, حتی با دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم هم ممکن است مقدار کافی این عناصر کلیدی دریافت نشود. تحقیقات کلینیکی نشان داده اند که در این موارد, مصرف مکمل زد ام ای موثرتر از مصرف هریک از این عناصر به تنهایی است. چون اینها روی هم اثر هم افزایی دارند و در چند راه از سلامت عمومی پشتیبانی می کنند. احتمالا این مواد مغذی برای ورزشکاران بیشتر از سایرین اهمیت دارند ولی هرکسی می تواند از فواید آنها نصیبی ببرد.
موارد استفاده و فواید مکمل زد ام ای چیست؟
مواد مغذی روی, منیزیم و ویتامین B6 فواید مشخصی برای بدن دارند ولی, فواید فردی آنها در مکمل زد ام ای تشدید می شود. فایده اصلی روی پشتیبانی از عملکرد سیستم ایمنی, بهبود زخم (و از جمله در ماهیچه) و رشد ماهیچه است. فواید اصلی منیزیم مربوط به کیفیت خواب, تولید انرژی, سلامت ماهیچه, عملکرد ورزشی و خواص ضد التهابی است. ویتامین B6, سومین ترکیب موجود در مکمل زد ام ای, فواید قابل توجه کمتری دارد, ولی به پشتیبانی از سلامت عمومی بدن و بهبود سطح انرژی کمک میکند.
چه کسی می تواند از فواید مکمل زد ام ای بهره مند شود؟
مکمل زد ام ای می تواند به اقشار وسیعی از مردم سود برساند, ولی بعضی از گروه ها هستند که بیش از دیگران به آن نیاز دارند. گروه های کلیدی که می توانند از فواید مکمل زد ام ای سود ببرند, عبارتند از:
ورزشکاران
نشان داده شده است که مصرف زد ام ای, وقتی که با ورزش منظم همراه شود, در تقویت قدرت و اندازه عضلات ورزشکاران موثر است. به علاوه, به تغییر الگوی خواب به سمت خواب راحت و عمیق کمک می کند که به دنبال آن, ریکاوری سریع تر و کامل تری اتفاق می افتد. بر اساس برخی شواهد موجود, مکمل زد ام ای حتی می تواند به تقویت سطح سالم تستوسترون در مردها کمک کند. که این نیز به نوبه خود عملکرد ورزشی را تقویت می کند. البته باید توجه کرد که مکمل زد ام ای یک تستوسترون بوستر نیست, ولی با تصحیح کمبود روی یا منیزیم می تواند به عادی سازی سطح تستوسترون کمک کند.
وزنه برداران
مکمل زد ام ای برای افزودن به هر مکملی برای وزنه برداران و بدنسازان عالی است. دلیل آن, همان است که در بخش قبل عنوان شد. زد ام ای به پیشبرد رشد ماهیچه و پشتیبانی از سطح طبیعی تستوسترون کمک می کند. همچنین, تصور می شود که زد ام ای خیلی آنابولیک (سازنده) باشد و در ساختن ماهیچه موثر است. و به علاوه, به بهبود ریکاوری در وزنه برداران و بدنسازانی که به تمرینات سخت اشتغال دارند, کمک می کند.
افرادی که دچار اختلالات خواب هستند.
به دلیل مصرف زیاد مواد کافئین دار, استرس یا ابتلا به بیماری های جدی نظیر وقفه تنفسی در خواب, برای میلیونها نفر, اختلالات خواب تبدیل به یک مشکل جدی شده است. منیزیم نقش مهمی در چرخه خواب ایفا می کند. نشان داده شده است که منیزیم دارای اثرات آرام بخش است و می تواند در مرحله به خواب رفتن, به فرد کمک کند. پاره ای شواهد نیز دلالت بر این دارد که منیزیم در بهبود خواب REM (خواب عمیق) کمک کننده است. اگر شما دچار هر نوعی از مشکلات خواب هستید, ممکن است مکمل زد ام ای برای شما مفید باشد.
افراد دارای کمبود مواد معدنی
روی و منیزیم هر دو, در زمره مواد معدنی مهمی هستند که در زندگی امروز, کمبودشان شایع است. اگر کمبود آنها درمان نشود, می تواند منجر به بروز مشکلات جدی شود. مخصوصا گروه هایی که بیشتر در معرض کمبود این دو ماده معدنی هستند, عبارتند از افرادی که از یک رژیم غذایی ناسالم تبعیت می کنند, افرادی که رژیم های غذایی محدود دارند (مانند گیاهخواران), آنهایی که مقدار زیادی نوشیدنی های کافئین دار مصرف می کنند و سالمندان.
مصرف مکمل زد ام ای چگونه است؟
معمولا مکمل های زد ام ای به اشکال قرص و کپسول هستند و بنابراین مصرف انها راحت و آسان است. دوز سفارش شده روزانه آن کمی از محصول به محصول متفاوت است. ولی معمولا در یک دوز کامل, 30 میلی گرم روی, 450 میلی گرم منیزیم و 10 تا 15 میلی گرم ویتامین B6 عرضه می شود. مکمل زد ام ای بیشترین تاثیر خود را زمانی می گذارد که با معده خالی مصرف شود. خیلی از سازندگان زمان مصرف آن را 30 تا 60 دقیقه قبل از خواب توصیه می کنند.
در صورتی که مصرف مکمل با معده خالی باعث ناراحتی شما شود, می توانید آن را همراه با کمی غذا مصرف کنید. با این حال, سعی کنید قبل و بعد از مصرف مکمل زد ام ای از مصرف لبنیات خودداری کنید. چون محصولات لبنی می تواند سرعت جذب منیزیم را کاهش دهد.
دوز مصرفی برای زنان و مردان متفاوت است. معمولا توصیه می شود که مردان یک دوز کامل و زنان دو سوم دوز کامل را مصرف کنند. بیشتر قرص های زد ام ای دارای سروینگ سایز 3 قرصی هستند, یعنی 3 قرص برای مردان و 2 قرص برای زنان. چون دوز آن بر اساس سن و رژیم غذایی متفاوت است بهتر از قبل از شروع مصرف با پزشک مشورت کرد.
آیا مکمل زد ام ای دارای عوارض جانبی است؟
مکمل Z M A کاملا طبیعی است و معمولا عوارض جانبی ندارد. شایع ترین عوارضی که ممکن است اتفاق بیفتد و گزارش شده, مشکلات گوارشی نظیر اسهال و ناراحتی معده است. زد ام ای می تواند با کلسیم در جذب رقابت کند (و برعکس). بنابراین, در صورت مصرف کلسیم, باید آن را در زمان دیگری مصرف کنید. به علاوه ممکن است زد ام ای با بعضی از داروها تداخل عمل داشته باشد. در صورتی که در حال مصرف هر نوع داروی دیگری هستید, با پزشک مشورت کنید. در ضمن توجه کنید که نگرانی هایی در مورد مصرف طولانی مدت زد ام ای وجود دارد.
آیا می توان مکمل زد ام ای را به سایر مکمل ها اضافه کرد؟
مکمل زد ام ای خودش به تنهایی خیلی موثر است ولی برای افزایش اثر و سود بردن از اثر هم افزایی, می توان آن را با بعضی مکمل های دیگر مخلوط کرد. بعضی از مفیدترین این مخلوط ها عبارتند از:
· زد ام ای, کراتین و پروتئین وی برای ورزشکاران
· زد ام ای , ملاتونین و تیانین برای خواب بهتر
· زد ام ای و تقویت کننده های تستوسترون برای پشتیبانی از تستوسترون و لیبیدو
چگونه می توان یک مکمل زد ام ای خوب پیدا کرد؟
انواع بسیار گوناگونی از مکمل زد ام ای در بازار موجود است. پس انتخاب بهترین آنها باید با تدبیر انجام شود. در کل, شما باید برای انتخاب مکمل مناسب برای خودتان به عوامل زیر توجه کند:
محتوای زد ام ای
چه مقداری روی , منیزیم و ویتامین B6 در هر سروینگ از مکمل موجود است. میزان استاندارد در این نوشته معرفی شده است. اگر این دوز در یک یا دو قرص باشد, راحت تر است.
سایر ترکیبات
روی, منیزیم و ویتامین B6 دارای اثر هم افزایی هستند. و به همین دلیل در یک مکمل جمع شده اند. بجز این سه ماده, بقیه ترکیبات به کار رفته شامل پرکننده ها, و مواد غیر ضروری و به درد نخور هستند. پس, به دنبال یک محصول ساده و خالص باشید که فقط دارای عناصر اصلی باشد.
معروفیت سازنده
اینکه چه کسی مکمل را می سازد و شهرت آن در چیست مهم است. در این لیست محصولات شرکت های قابل اعتماد و مشروع و سازنده محصولات با کیفیت آورده شده است.
ارزش مالی
در آخر, نگاهی به قیمت آن بیندازید. بعد از چک کردن موارد قبلی, این قدم نهایی است. به جای توجه به قیمت کل بسته بندی, به قیمت هر سروینگ آن توجه کنید. چون تعداد سروینگ در بسته بندی ها و محصولات مختلف متفاوت است
منابع : strengthauthority top10supps
