فواید تریبولوس و بهترین مارک های مکمل تریبولوس

موضوع این نوشته, گیاه تریبولوس ترستریس و فواید آن در تقویت سلامت عمومی و معالجه بعضی از بیماری هاست. این گیاه درمانی که از دیرباز در طب سنتی هندی و چینی, به عنوان یک داروی اصلی مورد توجه بوده است, در حال حاضر, راه خود را به صنعت مکمل های خوراکی باز کرده و به محبوبیت قابل توجهی دست یافته است. برای آشنایی بیشتر با فواید مکمل تریبولوس با ما همراه شوید.

بهترین نام های تجاری مکمل های تریبولوس ترستریس (Tribulus Terrestris)

گیاه تریبولوس ترستریس (Tribulus Terrestris), برای هزاران سال  در طب سنتی به کار می رفته و موارد کاربرد آن از اختلالات عملکرد جنسی تا سنگ کلیه و فراتر بوده است. امروزه, از تریبولوس ترستریس بیشتر در ساختن مکمل های خوراکی استفاده می شود و افزودن آن به برنامه غذایی روزانه می تواند فواید قابل توجهی در سلامتی داشته باشد. اگر برای یادگیری بیشتر در مورد این گیاه هیجان انگیز آماده هستید, بیایید با هم نگاه عمیق تر و نزدیک تری به این سوپر مکمل و اثرات مفید آن بیندازیم. به منظور کمک به شما در پیدا کردن یک محصول خوب, بهترین مکمل های Tribulus Terrestris موجود در بازار را نیز, معرفی کرده ایم تا انتخاب شما آسان تر شود.

1. پودر تریبولوس ترستریس بالک ساپلمنت

اندازه هر سروینگ از پودر BulkSupplements Tribulus Terrestris Powder, یک چهارم قاشق چایخوری است و در بسته بندی آن, به اندازه 500 سروینگ پودر وجود دارد.

مشخصات

• فراهم کننده 1000 میلی گرم Tribulus Terrestris در سروینگ
• بدون گلوتن
• غیر GMO (بدون دستکاری ژنتیکی)
• بدون آلرژن های (مواد حساسیت زا) معمول
• مناسب برای گیاهخواران

 سازنده

سازنده این محصول, بالک ساپلمنت (BulkSupplements) است که طیف گسترده ای از مکمل های پودری را, شامل ویتامین ها, مواد معدنی, و گیاهان, تولید می کند. این محصولات, در اندازه های وزنی مختلفی, از گرم گرفته تا تن, عرضه می شوند. بالک ساپلمنت بیش از 400 مکمل تولید می کند که همگی در چارچوب اصول FDA (سازمان غذا و دارو) و GMP (Good Manufacturing Practice یا شرایط خوب تولید) تولید و توزیع می شوند. این شرکت سازنده, همه مکمل های خود را برای اطمینان یافتن از خلوص و بی خطر بودن, قبل از توزیع, امتحان می کند.

کلام آخر

مکمل تریبولوس ترستریس بالک ساپلمنت, یک مکمل عالی است. خلوص آن بالاست و شما می توانید آن را به نوشیدنی ها و غذاها ی مورد علاقه خود اضافه کنید یا در صورت تمایل, کپسول آن را بسازید. این مکمل, بدون افزودنی ها, پرکننده ها, ترکیبات GMO یا آلرژن هاست. به علاوه, دوستدار گیاهخواران و یک گزینه همه کاره است چون شما می توانید دوز آن را منطبق با نیازهای خودتان تعیین کنید.

2. تریبولوس ناو فودز (NOW Foods Tribulus)

اندازه هر سروینگ مکمل ناو فودز, یک قرص و در بسته بندی آن 90 سروینگ موجود است.

مشخصات

• فراهم کننده 1000 میلی گرم Tribulus Terrestris در سروینگ
• دارای 45% ترکیبات ساپونین (saponin, ماده گلیکوزیدی موثر گیاه تریبولوس است)
• دارای 130 میلی گرم کلسیم
• دوستدار گیاهخواران
• بدون گلوتن

سازنده

شرکت ناو فودز در سال 1968, قبل از اینکه مکمل های تغذیه ای به شکل امروزی متداول شوند, ساخته شد. سازندگان آن از همان آغاز, متعهد به فراهم نمودن محصولات و خدماتی بوده اند که به مصرف کنندگان آنها در جهت داشتن یک زندگی سالم تر, کمک کند. سازندگان این شرکت, همچنین, متعهد به تولید محصولات دوستدار محیط زیست با قیمت های مقرون به صرفه می باشند.

کلام آخر

قرص های تریبولوس ناو فودز عالی هستند. آنها دارای 45% ساپونین بوده, بدون گلوتن و فاقد مواد آلرژن معمول مانند صدف نرم تنان, لبنیات, تخم مرغ, سویا یا مغزها هستند و به علاوه, چون در پوشش آنها, از ژلاتین استفاده نشده, پس, دوستدار گیاهخواران هستند.

3. تریبولوس 750 مت آر-ایکس (MET-Rx Tribulus 750)

اندازه سروینگ مکمل 750 مت آر-ایکس آن یک قرص و در بسته بندی آن, 90 سروینگ وجود دارد.

مشخصات

• فراهم کننده 750 میلی گرم Tribulus Terrestris در سروینگ
• دارای 40% ساپونین
• غیر مناسب برای گیاهخواران
• دارای پرکننده ها
• دریافت کننده امتیازهای خوبی در نظرسنجی ها

سازنده

مت آر-ایکس (MET-Rx),  برای بیش از دو دهه سابقه تحقیق در مورد مکمل ها و تولید مکمل دارد. تخصص این شرکت, تهیه مخلوط های اختصاصی پروتئینی و مکمل هایی است که عملکرد ورزشی را افزایش می دهند.

کلام آخر

مکمل تریبولوس ترستریس مت آر-ایکس, مکمل خوب دیگری است که دوز خوبی از ترکیبات ساپونین در آن به کار رفته است. البته, دو نکته منفی دارد, یکی استفاده از پرکننده های غیر ضروری است و دیگر این که در پوشش آن ژلاتین به کار رفته و آن را برای گیاهخواران نامناسب می سازد.

4. تریبولوس ترستریس اپتیموم نوتریشن

هر سروینگ از مکمل Optimum Nutrition Tribulus Terrestris, یک قرص است و در بسته بندی آن 100 قرص وجود دارد.

مشخصات

• فراهم کننده 625 میلی گرم Tribulus Terrestris در سروینگ
• دارای 40% ساپونین
• رعایت اصول GMP در تولید
• نامناسب برای گیاهخواران
• دارای پرکننده های غیر ضروری

سازنده

اپتیموم نوتریشن در آیوروا (Aurora), ایلینوی (Illinois), والتر بورو (Walterboro), کارولینای جنوبی و سان رایز فلوریدا (Sunrise) نمایندگی هایی دارد. این شرکت, بخشی از موسسه ترکیبات تغذیه ای بین المللی گلانبیا (Glanbia) و گروه پنیر (cheese group) است که بجز اپتیموم نوتریشن, مالک نشان تجاری  امریکن بادی بیلدینگ (American Body Building), سازنده محصولات تغذیه ای ورزشی نیز هست.

کلام آخر

قرص های اپتیموم نوتریشن, مکمل موثر تریبولوس ترستریس هستند که توسط یک شرکت خیلی معتبر ساخته می شوند. البته, متاسفانه, این محصول, دارای پر کننده های غیر ضروری است و دوستدار گیاهخواران نیست.

5.تریبولوس هیمالیا هربال هلثکیر

هر سروینگ از مکمل Himalaya Herbal Healthcare Tribulus , یک قرص است و در بسته بندی آن, 60 سروینگ موجود است.

مشخصات

• فراهم کننده 688 میلی گرم Tribulus Terrestris در سروینگ
• دارای 18% ساپونین از میوه ها و 1% ساپونین از سایر بخش های هوایی گیاه
• غیر GMO
• دریافت کننده اظهار نظرهای خوب مصرف کنندگان در نظرسنجی ها

سازنده

شرکت هیمالیا هربال هلثکیر (Himalaya Herbal Healthcare) در سال 1930 تاسیس شد و امروز, تولید کننده بیش از 300 محصول بهداشتی و مراقبت شخصی است. مرکز تحقیقات و توسعه شرکت در شهر بنگلور, و مرکز تولید آن در ماکالی (376 کیلومتری بنگلور), در هندوستان واقع شده است.

کلام آخر

نشان تجاری هیمالیا برای کیفیت و خلوص مکمل های تغذیه ای آن شناخته شده است, و این یکی نیز, استثناء نیست. اگرچه سطح ساپونین این محصول, پایین تر از بعضی از نشان های تجاری دیگر موجود در بازار است, ولی اگر شما دارید برای اولین بار تریبولوس را مصرف می کنید, یک گزینه عالی است.

6. تریبولوس فرمولای پیور انکپسولیشن

اندازه هر سروینگ از مکمل Pure Encapsulations Tribulus Formula, 3 قرص است و در بسته بندی آن 90 سروینگ موجود است.

مشخصات

• فراهم کننده 250 میلی گرم Tribulus Terrestris در سروینگ
• دارای 20% ساپونین
• دارای 1000 میلی گرم دی-آسپارتیک اسید
• دارای 100 میلی گرم چریسین (chrysin)
• دوستدار گیاهخواران

سازنده

پیور انکپسولیشن (Pure Encapsulations) سازنده مکمل های تغذیه ای هیپوآلرژیک (یعنی میزان مواد آلرژی زا در آن کمتر از حد طبیعی و حساسیت زایی آن کم است), با فرمول های مبتنی بر تحقیقات علمی است. هدف این شرکت استفاده از ترکیبات با کیفیت و به کار گرفتن  متخصصین بهداشتی حرفه ای برای تولید مکمل های ماندگار است.

کلام آخر

فرمولای  پیور انکپسولیشن یک تریبولوس ترستریس  موثر است. اگر شما در جستجوی یک دوز ملایم تر هستید, این مکمل, با داشتن 20% ساپونین, گزینه خوبی است. به علاوه, دارای آمینو اسید دی-آسپارتیک اسید و چریسین (chrysin), فلاوون استخراج شده از موم زنبور عسل, است. لازم به ذکر است که این مکمل برای افرادی که نسبت به موم زنبور عسل آلرژی دارند, مناسب نیست.

7. هربال پلاس تریبولوس جی ان سی

اندازه سروینگ GNC Herbal Plus Tribulus, 2 قرص است و در هر بسته آن 90 قرص وجود دارد.

مشخصات

• فراهم کننده 1000 میلی گرم Tribulus Terrestris در سروینگ
• دارای 40% ساپونین
• دوستدار گیاهخواران
• غیر GMO
• بدون آلرژن های معمول

سازنده

شرکت سازنده مکمل  جی ان سی (GNC, General Nutrition Centers) در پیتزبورگ واقع شده است. این شرکت, در سال 1935, کار خود را به صورت یک فروشگاه کوچک غذاهای سالم شروع کرد. محصولات آن مکمل های گیاهی, ویتامین ها, مواد معدنی, محصولات ورزشی, رژیمی, و انرژی زا هستند و بسیاری از ترکیباتی که به کار میبرد, ثبت اختراع شده اند. همه محصولات این شرکت توسط متخصصین حوزه تغذیه ساخته می شوند.

کلام آخر

شما می توانید برای ساختن قرص های تریبولوس ترستریس درجه یک روی GNC حساب کنید. همانطور که این قرصها بدون گلوتن و سایر آلرژن ها هستند, پر کننده های غیر ضروری یا افزودنی های مصنوعی هم ندارند.

8. تریبولوس ساوستا (Savesta Tribulus)

اندازه هر سروینگ مکمل ساوستا یک قرص است و در هر بسته آن 60 سروینگ وجود دارد.

مشخصات

• فراهم کننده 500 میلی گرم Tribulus Terrestris در سروینگ
• دوستدار گیاهخواران
• غیر GMO
• بدون گلوتن
• بدون آلرژن های معمول

سازنده

ساوستا یک سازنده مکمل در جنوب هند است. محصولات خود را در چارچوب اصول GMP (Good Manufacturing Practices) می سازد. همه ترکیبات آن دارای تاییدیه حلال (منطبق با موازین دین اسلام) و کوشر (منطبق با موازین دین یهود) هستند. این شرکت, خلوص و توانمندی محصولاتش را تضمین می کند. ساوستا به دلیل تولید ترکیبات خالص و فرمولهای دقیقا امتحان شده, و ساختن مکمل های آیورودیک (مبتنی بر طب کل نگر آیورودا) شهرت زیادی کسب کرده است.

کلام آخر

قرص های ساوستا مکمل درجه یک تریبولوس ترستریس هستند. این مکمل, بدون گلوتن, بدون آلرژن های معمول, و پر کننده های غیر ضروری است.

9. تریبولوس سورس نچرالز (Source Naturals Tribulus)

اندازه هر سروینگ مکمل سورس نچرالز,  2 قرص است و در هر بسته آن 30 عدد قرص وجود دارد.

مشخصات

• فراهم کننده 750 میلی گرم Tribulus Terrestris در سروینگ
• دارای 40% ساپونین ها
• بدون آلرژن های معمول
• دوستدار گیاهخواران
• دارای پرکننده ها

سازنده

سورس نچرالز (Source Naturals) یک شرکت مستقر در ایالات متحده و متعهد به رعایت استانداردهای بالای کیفیت است. هر یک از محصولات این شرکت, دارای تاییدیه است و توسط یک بازرسی مستقل از روند تولید, کنترل می شود. سازندگان سورس نچرالز, در تولید, از استراتژی منحصر بفرد Bio-Alignment, استفاده می کنند که شامل ترکیبی از انواع مطلوب مواد مغذی برای محصولات است.

کلام آخر

سورس نچرالز, برای گیاهخواران (خواه گیاهخواران مطلق و یا نسبی). یک مکمل تریبولوس ترستریس خوب فراهم کرده است که دارای هیچ ماده حساسیت زای متداولی نیست. البته باید گفت که در فرمول آن, پر کننده های غیر ضروری وجود دارد.

10. تریبولوس ترستریس اسپورتس فود (Sports Food Tribulus Terrestris)

اندازه هر سروینگ از مکمل تریبولوس ترستریس اسپورتس فود, یک قرص است و در هر بسته آن, 90 سروینگ وجود دارد.

مشخصات

• فراهم کننده 1000 میلی گرم Tribulus Terrestris در هر سروینگ
• دارای 95% ساپونین
• نامناسب برای گیاهخواران
• دارای پرکننده ها

سازنده

شرکت مکمل های تغذیه ای اسپورتس فودز در نیویورک مستقر شده و در سال 2010 تاسیس شده است. این شرکت متعهد به فراهم نمودن تغذیه ورزشی با کیفیت در قیمت های معقول است و طیف وسیعی از محصولات تغذیه ای تولید و عرضه می کند.

کلام آخر

این مکمل دارای سطح بالایی از ساپونین هاست. با این حال, به علت داشتن ژلاتین مناسب گیاهخواران نیست. به علاوه, در فرمول آن, از پر کننده های غیر ضروری استفاده شده است.

پاسخ به پرسش های متداول

تریبولوس ترستریس چیست؟

تریبولوس ترستریس (Tribulus terrestris) که به نام های bindii, کله گربه(cat’s head), مژگان شیطان (devil’s eyelashes) و انگور سوراخ دار (puncture vine) نیز, شناخته می شود, یک گیاه علفی یک ساله, متعلق به خانواده زیگوفیلاسه (Zygophyllaceae) است که در سراسر دنیا رشد می کند. این گیاه, گیاه سختی است و در آب و هوای خشک, یعنی مناطقی که گیاهان معدودی قادر به رویش هستند, زندگی می کند. گیاهی کوچک و دارای ساقه ها و برگ های مویی است و گلهای کوچک زردی دارد. میوه ای تولید می کند که از 5 قسمت تیز توت فرنگی مانند تشکیل شده که گفته می شود شبیه سر بز یا گاو است. شاخ های این میوه, آنقدر تیز است که می تواند پای برهنه را زخم کند یا چرخ های ماشین چمن زنی را سوراخ کند.

گیاه Tribulus Terrestris دارای ترکیبات فعال زیادی است. با این حال, ترکیبی که تصور می شود مفید ترین آنها باشد یک ساپونین (saponin) استروئیدی است که به عنوان پروتودیوسین (protodioscin) شناخته می شود. تریبولوس در طب سنتی هندی سابقه ای طولانی دارد. جایی که برگها, ساقه ها ومیوه های آن به شکل پودر در می آیند و هنوز هم, برای درمان ورم  (edema), دیسمنوره (قاعدگی دردناک), و عفونت های مجاری ادراری  استفاده می شود. در طب سنتی چینی نیز, از عصاره تریبولوس ترستریس به عنوان یک مکمل غذایی استفاده می شود و به باور آنها, این عصاره, سطح تستوسترون را افزایش می دهد.

اگرچه, گیاه تریبولوس در بسیاری فرم های طبیعی, برای قرنها, مورد استفاده طب کل نگر بوده است, اما به عنوان یک مکمل غذایی پرطرفدار, در سالهای اخیر معروف شده است.  مکمل های خوراکی دارای عصاره Tribulus Terrestris در سراسر ایالات متحده و بعضی کشورهای دیگر, ساخته می شوند و به اشکال قرص, پودر یا عصاره مایع در فروشگاه های بهداشتی در سراسر کشور به فروش می رسند. اگرچه, در حال حاضر, از این مکمل, بیشتر برای درمان اختلالات عملکرد جنسی و افزایش لیبیدو (تمایلات جنسی) استفاده می شود, ولی لیست بلند بالایی از فواید سلامتی شامل کاهش التهاب, بهبود سلامت قلب و بهبود سطح قند خون برای آن تهیه شده است.

موارد استفاده و فواید تریبولوس ترستریس چیست؟

فواید بالقوه تریبولوس ترستریس شامل موارد زیر است:

افزایش تستوسترون

در مقاله ای که در سال 2012 در Ayu  چاپ شد, مردان بین   21 و 59 سالی که شمارش اسپرم  آنها کم بود تریبولوس را برای 60 روز مصرف کردند. نتایج نشان داد که فقط در گروه هایی که مکمل مصرف کرده بودند, بهبودی در شمارش اسپرم, ایجاد شد. با این حال, افزایش تستوسترون خیلی کم بود و به سطح معنی داری آماری نرسید. به تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است.

تمایلات جنسی (Libido)

تریبولوس ترستریس, برای داشتن توانایی طبیعی در افزایش عملکرد جنسی, به خوبی شناخته شده است. اگرچه این مکمل تاثیر عمده ای بر میزان تستوسترون ندارد, ولی بعضی از مطالعات نشان داده اند که می تواند لیبیدو را تقویت کند. در مطالعه ای که در سال 2016 در مجله Journal of Ethnopharmacology به چاپ رسید, مردانی که دوز روزانه 750 تا 1500 میلی گرم تریبولوس ترستریس را برای 2 ماه دریافت کردند, متوجه افزایشی تا 79% در لیبیدو شدند. همان مطالعه نشان داد که زنان دارای لیبیدوی پایین نیز, بعد از دریافت 500 تا 1500 میلی گرم مکمل برای 90 روز, افزایشی در تمایلات جنسی خود تجربه کردند. سایر مطالعات بر روی عملکرد جنسی زنان, به افزایش شاخص های عملکرد جنسی نظیر بهبود تمایلات جنسی, رضایت جنسی, برانگیختگی و موارد دیگر, بعد از چند هفته مصرف تریبولوس اشاره نموده اند.

قند خون

در یک مطالعه حیوانی که در 2002 انجام شد, و در مجله “Journal of Chinese Medical Materials” به چاپ رسید, نشان داده شد که عصاره ساپونین از Tribulus Terrestris می تواند بطور معنی داری سطح قند خون را پایین بیاورد. مطالعه حیوانی در شانگهای نیز, نشان داد که ترکیب مخصوصی که در تریبولوس ترستریس یافت می شود, قادر بوده است سطح قند خون را در موش های دیابتی تا 40% کاهش دهد. در مطالعه مشابه دیگری بر انسان, نشان داده شد که دریافت 1000 میلی گرم مکمل تریبولوس در هر روز , می تواند بعد از 3 ماه, بطور معنی داری, سطح قند خون را در زنان مبتلا به دیابت نوع 2, پایین بیاورد. به تحقیقات بیشتری در انسان نیاز است.

بهبود سلامت قلب

بیماری قلبی عامل مهم مرگ و میر در دنیاست و یک مشکل جدی است که بر سلامت میلیونها نفر در سراسر دنیا اثر می گذارد. گفته میشود که تریبولوس ترستریس, نه تنها می تواند التهاب را کاهش دهد (التهاب در سلامت قلب دارای یک نقش مرکزی است), بلکه نشان داده شده است که قادر است بعضی از عوامل خطر بیماری های قلبی را کاهش دهد. به عنوان مثال, نتایج یک مطالعه نشان داده است که دریافت 1000 میلی گرم تریبولوس روزانه, سطح کلسترول کل و کلسترول بد یا LDL را کاهش داده است. یک مطالعه حیوانی انجام شده در Istanbul نیز, نتایج مشابهی مبنی بر کاهش سطح کلسترول و تری گلیسرید و حفاظت از رگهای خونی در برابر آسیب را نشان داده است. به علاوه, بر اساس نتایج یک مقاله مروری در 2016 در Bulgaria, نشان داده شده است که تریبولوس ترستریس می تواند مسائلی مانند تمایلات جنسی و اختلالات نعوظ را معالجه کند اگرچه مکانیسم عمل آن هنوز شناخته نیست.

ادرار آور (Diuretic)

تریبولوس ترستریس می تواند به عنوان یک دیورتیک عمل کند و تولید و ترشح ادرار را به خارج از بدن افزایش دهد. یک مطالعه آزمایشگاهی چاپ شده در مجله  Journal of Ethnopharmacology  نشان داده است که درمان با تریبولوس ترستریس, قادر بوده است میزان ادرار را افزایش دهد و نیز نشان داده شده که تریبولوس می تواند به عنوان یک درمان طبیعی موثر برای معالجه سنگ کلیه عمل کند. ادرار آورهای طبیعی مانند تریبولوس, فواید دیگری نیز برای سلامتی دارند و می توانند در عین حال, به برطرف کردن نفخ, پایین آوردن فشارخون و افزایش توانایی طبیعی بدن برای تصفیه سموم بدن نیز کمک کنند. در این مورد, به تحقیقات بیشتری نیاز است.

سیستم ایمنی

مطالعات اولیه حیوانی نشان می دهند که تریبولوس ترستریس می تواند از یک سیستم ایمنی سالم پشتیبانی کند. تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

برطرف کردن درد و التهاب

هم در مطالعات آزمایشگاهی و هم در مطالعات حیوانی, نشان داده شده است که عصاره تریبولوس ترستریس می تواند اثر قدرتمندی در برطرف کردن درد و التهاب داشته باشد. مثلا یک مطالعه انجام شده در دانشکده داروسازی کرمان (Kerman) نشان داد که تجویز دوز بالای آن در کاهش سطح درد در موشها موثر است. در ضمن, سایر تحقیقات نشان داده اند که تریبولوس سطح چند نشانگر (marker) التهاب را کاهش می دهد و به علاوه, می تواند به کاهش ورم در مدل های  حیوانی کمک کند. یک مطالعه آزمایشگاهی نیز نشان داده است که این مکمل, می تواند از سلامت سیستم ایمنی پشتیبانی کند. در این مورد, تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

کمک به مبارزه با سرطان

اگرچه تحقیقات انجام شده در این زمینه, هنوز محدود هستند, ولی بعضی از مطالعات نشان داده اند که تریبولوس می تواند به عنوان یک درمان طبیعی برای سرطان مفید باشد. در یک مطالعه آزمایشگاهی از دانشگاه ملی Chungnam  (استانی در کره جنوبی), نشان داده شد که تریبولوس ترستریس توانسته است مرگ سلولی را به سلول های سرطانی القا کند و گسترش سلول های سرطانی کبد را مهار کند. به علاوه, نتایج مطالعات آزمایشگاهی نشان داده است که این مکمل می تواند, در برابر سرطان های سینه و پروستات نیز, از بدن پشتیبانی کند. با این حال, در این زمینه مطالعات بیشتری مورد نیاز است تا تعیین شود چگونه مصرف آن می تواند بر رشد سرطان در انسان تاثیر داشته باشد.

بهبود عملکرد ورزشی

سازندگان تریبولوس اغلب ادعا می کنند که این مکمل می تواند عملکرد ورزشی را افزایش دهد یا باعث بهبود ترکیب بدنی شود. البته, هیچ گواه کلینیکی برای این ادعا وجود ندارد.

طرز استفاده از مکمل تریبولوس ترستریس چگونه است؟

تریبولوس ترستریس به فرم کپسول, پودر و عصاره مایع در دسترس است و انتخاب نوع آن, به سلیقه مصرف کننده بستگی دارد. این مکمل می تواند در داروخانه ها و فروشگاه های بهداشتی یافت شود و به صورت آنلاین نیز به فروش می رسد. هیچ دوز توصیه شده استانداردی برای مصرف Tribulus Terrestris وجود ندارد. همیشه, بهتر است از دستورالعمل روی برچسب پیروی کنید تا حداکثر فواید آن را دریافت کنید. ترکیبات سازنده را روی برچسب به دقت چک کنید و مکملی را انتخاب کنید که دارای کمترین ماده افزودنی یا پرکننده غیر ضروری باشد تا بتوانید از آن, نتیجه بهتری بگیرید.

شما می توانید مصرف مکمل تریبولوس ترستریس را از یک مقدار کم شروع کنید و به آرامی میزان آن را زیاد کنید تا حد تحمل خود را اندازه بگیرید. معمولا غلظت ساپونین, که ماده موثر مکمل است, در محصول قید می شود,. این مقدار می تواند روی دوز مصرفی اثر داشته باشد. بیشتر مکمل ها 45 تا 60 درصد ساپونین دارند, پس, اگر مکمل شما دارای ساپونین بیشتری است , باید دوز کمتری مصرف کنید تا به همان نتایج برسید.

بر اساس مطالعات کلینیکی انسانی دوز این مکمل بر اساس محتوای 60% عصاره ساپونین, در محدوده 200 تا 450 میلی گرم در روز است. برای درمان اختلالات عملکرد جنسی, 250 تا 1500 میلی گرم در روز توصیه شده است. برای استفاده روزانه آن چند گزینه وجود دارد.دوز مکمل را می توان در یک نوبت مصرف کرد یا آن را به چند بخش تقسیم و همراه با وعده های غذایی, در طول روز مصرف نمود. اگر مکمل به شکل عصاره یا پودر باشد, می توان چند قاشق چایخوری عصاره مایع یا پودر را به آبمیوه, شیک ها یا اسموتی ها افزوده, مصرف نمود.

آیا تریبولوس عوارض جانبی دارد؟

تریبولوس ترستریس وقتی به شکل خوراکی, در دوز های پیشنهاد شده و در بازه زمانی کوتاه مصرف شود, معمولا بی خطر است و حداقل عوارض جانبی را دارد. ولی در مواردی, عوارضی برای آن گزارش شده که عبارتند از:

• گر گرفتگی
• بیقراری
• سخت به خواب رفتن
• افزایش ضربان قلب
• دل پیچه
• درد معده
• اسهال
• تهوع
• استفراغ
• خونریزی سنگین در قاعدگی
• به علاوه, بعضی از گزارشات موردی, و مطالعات حیوانی, بیان کرده اند که مصرف آن باعث مشکلات کلیوی می شود اگرچه بسیار نادر است.

هشدار

• مصرف مکمل تریبولوس ترستریس در بارداری و شیردهی توصیه نمی شود, چون بر اساس نتایج بعضی از مطالعات حیوانی, می تواند باعث بروز اختلالاتی در رشد جنین شود.
• تریبولوس می تواند با داروهای پایین آورنده فشار خون و قند خون تداخل عمل داشته باشد, پس, بهتر است در صورت وجود چنین مواردی با پزشک مشورت کنید.
• تریبولوس می تواند بر نگهداری لیتیوم در بدن تاثیر داشته باشد, پس, اگر داروی لیتیوم مصرف می کنید, قبل از مصرف مکمل با پزشک مشورت کنید.

 چگونه یک محصول خوب ترستریس انتخاب کنیم؟

یک مکمل تریبولوس موثرباید دارای 45 تا 60 درصد ساپونین باشد. شما باید در ذهن داشته باشید که سطح بالاتر ساپونین یعنی اینکه مکمل بیشتر تغلیظ شده است پس, دوز پایین تری از آن باید دریافت شود. بهترین مکمل های باکیفیت Tribulus Terrestris دارای هیچ افزودنی مصنوعی نیستند, فاقد آلرژن های معمول و عاری از گلوتن و پر کننده های غیر ضروری هستند.

تریبولوس ترستریس در آیورودا (Ayurveda) و تی سی ام (TCM)

برای قرنها در طب سنتی از تریبولوس ترستریس به عنوان یک درمان طبیعی برای معالجه بیماری ها و به دلیل اعتقاد به قدرت آن در شفابخشی و پیشبرد سلامت عمومی, استفاده  می شده است. از این گیاه در آیورودا, اغلب به عنوان آفرودیزیاک (آفرودیزیاک به غذا یا دارویی گفته می شود که میتواند تحریک کننده غرایز جنسی باشد و باعث بهبود عملکرد جنسی شود) و ادرار آور طبیعی استفاده می شده است. به علاوه, باور عمومی بر این بوده است که تریبولوس درمان کنند سنگ کلیه, بیماری های قلبی, سرفه, مشکلات نفس کشیدن و مسائل ادراری است.

در ضمن, در طب سنتی چین, از میوه های تریبولوس ترستریس برای درمان ورم, مشکلات چشمی, نفخ شکم, و اختلالات عملکرد جنسی استفاده می شده است. بر اساس Shern-Nong Pharmacopoeia, قدیمی ترین مرجع دارویی شناخته شده در چین, Tribulus Terrestris می تواند در بازسازی کبد, درمان تورم و بزرگی غدد پستانی, جلوگیری از نفخ شکم, برطرف کردن سردرد و محافظت در برابر چشم صورتی یا ورم حاد ملتحمه موثر باشد.

تریبولوس ترستریس در مقابل تستوسترون

تستوسترون هورمون مهمی است که در جنبه های مختلف سلامتی عمومی, نقش کلیدی ایفا می کند و مخصوصا در نگهداری ترکیب بدنی و افزایش قدرت موثر است. اگرچه, تصور براین بوده است که مصرف تریبولوس ترستریس برای افزایش سطح تستوسترون موثر باشد, ولی چند مطالعه, این ادعا را رد کرده اند.

وقتی در مورد اثرات آنها بر سلامت عمومی صحبت می شود, شباهت هایی بین تستوسترون و تریبولوس وجود دارد. مثلا هر دو نقشی در عملکرد جنسی دارند و معمولا باعث بهبود عملکرد جنسی در زن و مرد می شود. همچنین تصور می رود که هر دو در سلامت قلب, نگهداری سطح طبیعی قند خون و کنترل التهاب موثر باشند.

کلام آخر

• تریبولوس ترستریس گیاهی با خواص قدرتمند طبی است که برای قرنها, در طب طبیعی از آن استفاده می شده است.
• بعضی از فواید بالقوه تریبولوس ترستریس شامل بهبود سطح قند خون, افزایش سلامت قلب, کاهش درد و التهاب و افزایش لیبیدو است. باور بعضی براین است که این گیاه همچنین, دارای خواص ضد سرطانی است و می تواند به عنوان یک ادرار آور طبیعی عمل کند.
• عوارض جانبی معمول آن شامل تهوع, استفراغ, اسهال و درد معده است. در موارد نادری, می تواند همراه با مشکلات کلیه باشد و نیز می تواند مشکلاتی برای رشد و تکامل جنین در بارداری ایجاد کند.
• دوز مصرف آن می تواند از 250 تا 1500 میلی گرم در روز متغیر باشد و بر اساس عواملی مانند محتوای ساپونین مکمل تعیین می شود. برای مصرف آن, باید دستورالعمل روی برچسب مکمل را با دقت دنبال کرد.

گیاه تریبولوس ترستریس که از دیرباز در طب سنتی هند و چین کاربرد داشته, امروز وارد فرمول مکمل های خوراکی شده است