چربی سوز

فواید چای سبز و بهترین مارک مکمل های چای سبز

چای سبز یکی از پرطرفدارترین نوشیدنی ها در سراسر دنیاست. اگرچه, بخشی از این محبوبیت, ناشی از طعم مطبوع و دلپذیر آن است, ولی در بسیاری از موارد, دلیل آن فواید عمده ای است که این چای برای پشتیبانی از یک زندگی سالم فراهم می کند. گیاه چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان ها یی مانند پلی فنول ها و کاتچین هاست که مسئول خواص درمانی آن هستند. این خواص بطور مشروح در نوشته ای که پیش روی شماست مورد بررسی می گیرد.

مقایسه 10 محصول برتر چای سبز

به منظور کمک به شما در پیدا کردن یک محصول خوب, بهترین مکمل ها و عصاره های چای سبز موجود در بازار معرفی و مقایسه شده اند. به علاوه, در انتها, به معرفی بیشتر این گیاه و ویژگی های آن پرداخته شده و به پرسش های متداول در مورد آن پاسخ داده می شود. با ما همراه باشید.

1. عصاره چای سبز جارو فرمولا (Jarrow Formulas Green Tea Extract)

عصاره چای سبز جارو فرمولا از طریق استخراج آب تولید می شود. آنتی اکسیدان های قدرتمند موجود در آن, با هم کار می کنند تا از عملکرد متابولیک, سلامت قلبی عروقی و ایمنی بدن, پشتیبانی کنند. تمرینات شدید ورزشی می تواند آسیب پذیری سیستم ایمنی را افزایش دهد و مکمل جارو فرمولا یک راه عالی برای محافظت و پشتیبانی از سیستم ایمنی است.

مشخصات

  • 500 میلی گرم عصاره چای سبز در هر کپسول
  • 250 میلی گرم پلی فنول ها در هر کپسول
  • 150 میلی گرم کاتچین در کپسول
  • 75 گرم EGCG (اپی گالو کاتچین گالات) در کپسول
  • غیر GMO (بدون دستکاری ژنتیکی)
  • غنی از آنتی اکسیدان ها
  • پشتیبان عملکرد سالم سیستم ایمنی

اجزاء سازنده

هر سروینگ از این مکمل دارای ترکیبات زیر است:

500 میلی گرم عصاره چای سبز, فراهم کننده 250 میلی گرم پلی فنول ها, آنتی اکسیدان های قدرتمندی که از عملکرد سالم سیستم ایمنی پشتیبانی می کنند.

سازنده

جارو فرمولا (Jarrow Formulas), یک تولید کننده لس آنجلسی مکمل های تغذیه ای است. این شرکت در سال 1977 تاسیس شده و دارای بیش از 40 سال تجربه در تولید و بازاریابی محصولات بسیار با کیفیت در ایالات متحده است.

2. عصاره چای سبز ناو (NOW Green Tea Extract)

کپسول های عصاره چای سبز ناو فودز, یک وسیله عالی برای بهره مند شدن از همه فواید چای سبز در یک شکل تغلیظ شده است. هر کپسول دارای مقدار قابل توجهی از پلی فنل ها و کاتچین هاست که به پاک کردن رادیکال های آزاد از بدن, نگهداری سلول های سالم و پشتیبانی از عملکرد متابولیک سالم کمک می کنند. به علاوه, کافئین موجود در آن, متابولیسم را تقویت می کند و عملکرد مغز را افزایش می دهد. ویتامین C موجود هم, یک  ضربه دیگر برای آسیب های اکسیدانی و پشتیبانی از ایمنی بدن فراهم می کند.

مشخصات

  • 400 میلی گرم عصاره چای سبز در هر کپسول
  • 60 میلی گرم ویتامین C در کپسول (فراهم کننده 67% میزان توصیه شده RDA برای افراد بالغ)
  • غیر GMO
  • غنی از آنتی اکسیدان ها
  • پشتیبانی کننده متابولیسم سالم

اجزاء سازنده

هر سروینگ (هر کپسول) این محصول دارای ترکیبات زیر است:

  • 400 میلی گرم عصاره چای سبز
  • 60 میلی گرم ویتامین C برای تقویت متابولیسم و پشتیبانی یک سیستم ایمنی سالم

سازنده

ناو (NOW), یک شرکت سازنده غذا و مکمل های غذایی در ایالات متحده است که در سال 1968 آغاز به کار نموده است. شرکت ناو دارای اعتبار خارق العاده ای در فراهم نمودن محصولات باکیفیت است, محصولات با ارزشی که افراد را برای رسیدن به زندگی سالم تر تجهیز می کند. همه محصولات ناو بر اساس اصول FDA  و GMP (Good Manufacturing Practice یا شرایط تولید خوب) ساخته می شوند و برای بی خطر بودن و اثربخشی مورد آزمایشات دقیق قرار می گیرند.

3.  عصاره چای سبز مگای لایف اکستنشن (Life Extension Mega Green Tea Extract)

مکمل مگای لایف اکتنشن دارای مقدار زیادی عصاره تغلیظ شده چای سبز است و همان محتوایی را برای شما فراهم می کند که از نوشیدن سه فنجان از چای آن به دست می آید. این مکمل فراهم کننده EGCG, پلی فنول قدرتمندی است که با عملکرد سالم متابولیک, تولید مثل سلولی و سلامت قلبی عروقی همراه است  و به کاهش وزن سالم نیز کمک می کند.

مشخصات

  • 725 میلی گرم عصاره چای سبز در هر کپسول
  • 325 میلی گرم EGCG در هر کپسول
  • 25 میلی گرم کافئین در کپسول
  • غیر GMO
  • غنی از آنتی اکسیدان
  • پشتیبان عملکرد سیستم ایمنی

اجزاء سازنده

هر سروینگ آن دارای ترکیبات زیر است:

  • 725 میلی گرم عصاره چای, فراهم کننده بیش از 325 میلی گرم از ترکیب قدرتمند EGCG

سازنده

این مکمل توسط لایف اکستنشن (Life Extension) ساخته می شود. شرکتی که بیش از 35 سال تجربه در حوزه تولید مکمل های تغذیه ای دارد. همه محصولات لایف اکستنشن در ایالات متحده آمریکا و بر طبق موازین و اصول FDA  ساخته می شود. خدمات مشتری این شرکت بی نظیر است و یک خط راهنمای 24 ساعته دارد که در همه ایام سال در حال خدمت رسانی به مصرف کنندگان است.

4. عصاره چای سبز بالک ساپلمنت (Bulk Supplements Green Tea Extract)

مکمل بالک ساپلمنت یک عصاره 100% خالص چای سبز است. این مکمل قدرتمند دارای دوز بالایی از همه پلی فنول ها, آنتی اکسیدان ها و سایر تقویت کننده هاست, بدون اینکه از پر کننده های غیر ضروری انباشته شده باشد. به علاوه,  با قیمت کمتر از 5 سنت در هر سروینگ, بطور باور نکردنی مقرون به صرفه است. به شکل پودر تهیه می شود و می توان آن را به راحتی با نوشیدنی ها مخلوط کرد و یا می توان پودر را در یک کپسول خالی ریخت و همراه با یک لیوان آب, به صورت راحت تری مصرف نمود.

نکات برجسته

  • به صورت عصاره خالص چای سبز تهیه می شود.
  • دارای بیش از 50% پلی فنول هاست.
  • برای خلوص در آزمایشگاه امتحان می شود.
  • دارای محتوای بالای آنتی اکسیدان هاست.
  • برای راحتی به شکل پودر است.
  • می تواند در آب یا آبمیوه حل شود یا در داخل کپسول ریخته شود.
  • دارای ارزش مالی عالی است.
  • از مصرف کنندگان اظهار نظرهای خوبی دریافت کرده است.

اجزاء سازنده

هر سروینگ آن دارای ترکیبات زیر است:

  • 500 میلی گرم عصاره چای سبز (camellia sinensis), استاندارد شده برای 50% پلی فنول ها

این عصاره خالص دارای همه چیزهای مورد نیاز شماست, ولی, آنچه را که به آن نیاز ندارید, ندارد.

سازنده

این محصول توسط بالک ساپلمنت, شرکت بزرگ سازنده و توزیع کننده مکمل های بهداشتی واقع در نوادا (Nevada) ساخته می شود. بالک ساپلمنت عرضه کننده بیش از 200 محصول متنوع برای کاربردهای مختلف بهداشتی است. تمرکز آن بر روی تولید مکمل های خالص و قدرتمندی است که هیچ ماده پر کننده یا غیر ضروری ندارند. بالک ساپلمنت در حال حاضر, یکی از بهترین شرکت های سازنده مکمل است.

5. عصاره چای سبز خالص هارد رینو (Hard Rhino Pure Green Tea Extract)

مکمل هارد رینو یک محصول قدرتمند و عالی است که از چای سبز  100% خالص, بدون پر کننده ها, ساخته می شود. تولید آن در چارچوب اصول FDA صورت می گیرد و برای خلوص مورد آزمایش قرار می گیرد. این مکمل, یکی از پاکیزه ترین پودرهای چای سبز موجود است.

نکات برجسته

  • عصاره چای سبز خالص
  • بدون پر کننده ها
  • آزمایش شده برای خلوص و پایداری
  • محتوای عظیم آنتی اکسیدانی
  • استاندارد شده برای 50% EGCG
  • ساخت ایالات متحده آمریکا
  • حل شدن آسان در مایعات
  • ارزش مالی عالی

اجزاء سازنده

هر سروینگ آن دارای ترکیبات زیر است:

  • 300 میلی گرم عصاره چای سبز استاندارد شده برای داشتن 98% پلی فنول ها و 50% EGCG

سازنده

این مکمل توسط هارد رینو (Hard Rhino), شرکت بزرگ سازنده مکمل مستقر در Phoenix, آریزونا ساخته می شود. هارد رینو مکمل های متنوع و متعددی, از عصاره چای سبز گرفته تا پودرهای پروتئینی و ویتامین ها, تولید می کند که ویژگی همه آنها سادگی و اثر بخشی است. محصولات این شرکت در قیمت های پایین و استاندارد های کیفیت بالا عرضه می شوند.

6. عصاره چای سبز ژو نوتریشن (Zhou Nutrition’s Green Tea Extract)

عصاره چای سبز ژو نوتریشن سرشار از پلی فنول ها و اپی گالو کاتچین گالات (EGCG)  است و به این ترتیب می تواند به تقویت متابولیسم, ایجاد وزن سالم و نگهداری آن, و سلامت عمومی بدن کمک کند. کافئین و ال-تیانین در این ترکیب قوی با هم کار می کنند تا عملکرد مغز را بهتر کنند و شما را در حین انجام سخت ترین برنامه های تمرینی هوشیار و پر انرژی نگه دارند.

نکات برجسته

  • 500 میلی گرم عصاره چای سبز در هر کپسول
  • 250 میلی گرم EGCC در هر کپسول
  • غیر GMO
  • بدون گلوتن
  • تقویت کننده متابولیسم
  • تقویت کننده عملکرد مغز

اجزاء سازنده

هر سروینگ این محصول دارای ترکیب زیر است:

  • 500 میلی گرم عصاره چای سبز دارای 250 میلی گرم EGCG
پیشنهاد مکس استارز  10 مورد از بهترین مکمل های چربی سوز برای مردان

سازنده

عصاره چای سبز ژو نوتریشن توسط ژو نوتریشن (Zhou Nutrition) ساخته می شود. این شرکت سازنده غذا و مکمل های تغذیه ای از ترکیبات تمام طبیعی برای پیشبرد تندرستی همه سو نگر و جامع استفاده می کند. فلسفه ژو نوتریشن, سرافراز بودن با طبیعت است.

7. عصاره چای سبز ادونس زنوایز لبز (Zenwise Labs Advanced Green Tea Extract)

مکمل زنوایز لبز یک محصول چای سبز قدرتمند با قیمت عالی است. با داشتن خلوص بالا و ویتامین C اضافی, یک راه آسان برای بهره مندی از فواید چای سبز فراهم می کند و به علاوه, ساده و موثر مقرون به صرفه است. این مکمل دارای کافئین است که خیلی ها آن را می پسندند.

نکات برجسته

  • عصاره چای سبز خالص + ویتامین C
  • سرشار از آنتی اکسیدان ها
  • ساخت ایالات متحده آمریکا
  • استاندارد شده برای 45% EGCG
  • دارای ضمانت 100% برگشت پول
  • به فرم کپسول آسان مصرف
  • بدون کافئین
  • بدون GMO
  • دارای ارزش خوب مالی

اجزاء سازنده

هر سروینگ این محصول دارای ترکیبات زیر است:

  • 60 میلی گرم ویتامین C (100% نیاز روزانه) که با سایر ترکیبات موجود در مکمل, اثر هم افزایی دارد.

 

سازنده

عصاره چای سبز ادونس توسط زنوایز لبز (Zenwise Labs) ساخته می شود. این شرکت سازنده مکمل در فلوریدا واقع شده و تمرکز آن بر تولید مکمل های تمام طبیعی است. زنوایز لبز به صورت یک تشکیلات کوچک خانوادگی شروع به کار کرده و در حال حاضر, تبدیل به شرکت عظیمی شده است که محصولات متعدد و متنوعی تولید می کند و هواداران وفاداری پیدا کرده است.

8. چای سبز گایا هربز (Gaia Herbs Green Tea)

مکمل چای سبز گایا هربز یک مکمل جدید منحصر به فرد است که به فرم مایع تولید می شود و برای راحتی در کپسولهای گیاهی ریخته می شود. این عصاره کاملا توانمند است و کمتر از بسیاری از مکمل های پودری فراوری شده است. از آنجا که گیاهان مورد استفاده, توسط شرکت سازنده پرورش داده و فراوری می شوند,  می توان از کیفیت و پایداری همه محصولات آن اطمینان داشت..

نکات برجسته

  • غنای آنتی اکسیدانی
  • به فرم عصاره مایع که سریع تر جذب می شود.
  • فقط دارای چای سبز ارگانیک و گلیسیرین گیاهی
  • بدون پر کننده ها
  • پرورش و فرآوری چای توسط سازنده مکمل

اجزاء سازنده

هر سروینگ این محصول دارای ترکیبات زیر است:

  • 696 میلی گرم عصاره چای (مایع), دارای بیش از 300 میلی گرم پلی فنول ها در هر سروینگ

سازنده

این محصول توسط گایا هربز (Gaia Herbs), سازنده بزرگ محصولات بهداشتی و مکمل ها ساخته می شود. شرکت گایا همه مراحل تولید مکمل, از پرورش گیاه چای در مزرعه گرفته تا فرآوری و توزیع را خود به عهده گرفته است. با این کار, گایا هربز قادر است استاندارد های کیفیت را خیلی بالا نگه دارد و از توانمندی محصولات خود اطمینان داشته باشد.

9. عصاره چای سبز بدون کافئین بوداز هربز

عصاره چای سبز بدون کافئین بوداز هربز  (Buddha’s Herbs Decaffeinated Green Tea Extract) بدون کافئین و فراهم کننده تمام مزایای عالی چای سبز است. شما می توانید آن را حتی شب ها, قبل از خواب و بدون نگرانی از ایجاد اختلال در به خواب رفتن مصرف کنید.

نکات برجسته

  • بدون کافئین
  • استاندارد شده برای 85% کاتچین ها و 50% EGCG
  • غنای آنتی اکسیدانی
  • به شکل کپسول و آسان مصرف

اجزاء سازنده

هر سروینگ آن دارای ترکیبات زیر است:

  • 400 میلی گرم عصاره چای سبز بدون کافئین استاندارد شده برای 85% کاتچین ها و 50% EGCG

سازنده

این محصول توسط بوداز هربز (Buddha’s Herbs) ساخته می شود. این شرکت سازنده مکمل در نیویورک واقع شده و محصولات آن توسط افراد حرفه ای با تجارب زیاد تولید می شود. شرکت بوداز هربز, برای ارتقاء سلامت مصرف کنندگان بر استفاده از ترکیبات طبیعی تمرکز دارد.

10. چای سبز گلد بدون کافئین نوتری گلد (Nutrigold Decaffeinated Green Tea Gold)

این مکمل, یک عصاره ساده و بدون کافئین چای سبز است. یک محصول عالی برای افرادی است که مایلند از کافئین اجتناب کنند. آن را می توان شبها نیز مصرف نمود چون, نیازی به نگرانی از بیدار ماندن نیست. مکمل نوتری گلد به صورت کپسول های از پیش آماده عرضه می شود و بنابراین, مصرف آن خیلی آسان است و نیازی به مخلوط کردن با مایعات ندارد.

نکات برجسته

  • بدون کافئین است و می تواند در هر ساعتی از روز مصرف شود.
  • به شکل کپسول برای راحتی در استفاده
  • عصاره خالص بدون کافئین چای سبز
  • بدون پر کننده ها
  • دارای کپسول گیاهی (سلولز گیاهی)
  • ساخت ایالات متحده آمریکا
  • غنی از آنتی اکسیدانها
  • استاندارد شده برای 90% پلی فنول ها و 50% EGCG
  • دارای ارزش خوب مالی
  • یکی از بهترین عصاره های چای سبز بدون کافئین موجود

اجزاء سازنده

هر سروینگ از این محصول دارای ترکیبات زیر است:

  • 500 میلی گرم عصاره بدون کافئین چای سبز, استاندارد شده برای 90% پلی فنول ها و 50% EGCG

سازنده

عصاره چای سبز گلد توسط نوتری گلد (Nutrigold), یک شرکت سازنده مکمل های طبیعی و محصولات بهداشتی در مقیاس بزرگ, ساخته می شود. نوتری گلد متعهد به شفافیت کامل است, یعنی همه محصولات خود را برچسب گذاری می کند و در این کار, اتکای آن به اصول اخلاقی است. نوتری گلد دارای یک استاندارد کیفیت تعریف شده در صنعت است و به مصرف کننده اطمینان می دهد همه کالاهایی که از انبارهای آن خارج می شود, کاملا آزمایش شده و با کیفیت است.

پاسخ به پرسش های متداول

عصاره چای سبز چیست؟

شما مطمئنا در مورد چای سبز مطالبی شنیده اید, نوشیدنی پر طرفداری که از برگ های گیاه camellia sinensis ساخته می شود. این نوشیدنی معمولا در سراسر دنیا و در همه جا یافت می شود, از رستوران ها گرفته تا چایخانه ها تا کشوی مخصوص چای در آشپزخانه های شخصی. این چای به دلایلی, یکی از پرطرفدارترین نوشیدنی ها در دنیاست. چای سبز دارای کافئین است و بسیاری از مردم از آن به جای قهوه استفاده می کنند. بعضی هم آن را برای کیفیت آنتی اکسیدانی و به منظور ارتقاء سطح سلامتی خود استفاده می کنند.

امروزه, این چای به شکل مکمل نیز به بازار عرضه می شود. این مکمل ها تغلیظ شده هستند و همه فواید چای سبز را در بسته بندی های راحت فراهم می کنند. با کیفیت ترین مکمل ها معمولا دارای ترکیبات معدودی هستند. اغلب این مکمل ها فقط حاوی برگ های گیاه camellia sinensis و به شکل پودر یا به شکل کپسول عرضه می شوند. کپسول ها را می توان سریع مصرف کرد ولی پودرها به آب یا سایر نوشیدنی ها افزوده می شوند.

 

فواید چای سبز چیست؟

چای سبز علاوه بر اینکه یک نوشیدنی خوشمزه است, دارای فواید چندی برای سلامتی است. بعضی از موارد استفاده آن عبارتند از:

جانشین قهوه

بسیاری از مردم مایلند از چای سبز به جای قهوه استفاده کنند. چای سبز دارای 30 تا 50 میلی گرم و قهوه, دارای 70 تا 140 میلی گرم کافئین در هر فنجان هستند. به این ترتیب, افرادی که به کافئین حساس هستند, با مصرف این چای, از تجربه عوارضی از جمله عصبیت و پرخاشگری که در اثر نوشیدن قهوه زیاد تجربه می شود, اجتناب می کنند. به علاوه, چای سبز دارای ال-تیانین است, آمینو اسیدی که اثرات تحریک کنندگی کافئین را تعدیل میکند . بسیاری از گزارش هایی که از طریق نقل قول به دست می آید, حکایت از این دارند که چای سبز در مقایسه با قهوه, انرژی یکنواخت تر و پایدارتری فراهم می کند.

 

تقویت کننده سلامتی

خیلی ها, به چای سبز به عنوان یک تقویت کننده سلامتی عمومی نگاه می کنند. دلیل آن هم ترکیبات مفیدی است که در آن وجود دارد. کاتچین ها (catechins) و پلی فنول ها ترکیبات موثر و فعال این چای هستند که هر دو خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارند.  مطالعات صورت گرفته نشان داده اند که ترکیب EGCG, که در این چای وجود دارد, خواص ضد دیابتی, ضد التهابی, آنتی اکسیدانی و چند خاصیت درمانی دیگر داشته است.

 

سلامت و عملکرد مغز

ترکیباتی که در چای سبز یافت می شوند می توانند به نگهداری مغز و محافظت از آن کمک کنند و باعث شوند که مغز به نحو مطلوب کار کند. بیشتر این فواید می تواند به محتوای کافئین چای مربوط باشد. در بسیاری از مطالعات نشان داده شده است که کافئین, در کنار سایر فوایدی دیگری که دارد, زمان واکنش, حافظه و خلقیات را بهتر می کند. بعضی از فواید چای سبز هم به ال-تیانین نسبت داده می شود. آمینو اسید ال-تیانین موجود در این گیاه می تواند از سد خونی مغزی عبور کند و تولید دوپامین و امواج آلفا را در مغز افزایش دهد. به نظر می رسد که ترکیب کافئین و ال-تیانین, محافظت کننده اعصاب باشد (neuroprotective) و می تواند بیشتر از کافئین تنها در افزایش عملکرد شناختی تاثیر داشته باشد. در بعضی از مطالعات آزمایشگاهی پیشنهاد شده است که پلی فنول های چای سبز ممکن است به کاهش خطر بروز بیماری های آلزایمر و پارکینسون کمک کنند. در این زمینه به تحقیقات بیشتری نیاز است.

پیشنهاد مکس استارز  چربی سوز استیم فری پرفورمیکس بدون محرک

 

چربی سوزی

برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند یا مایلند تون عضلات خود را افزایش دهند, چای سبز می تواند سودمند باشد. تحقیقات انجام شده در انسان نشان می دهد که چای سبز میتواند چربی سوزی و سرعت ترموژنز (حرارت زایی در اثر سوزاندن چربی) را افزایش دهد. از جمله در یکی از این مطالعات نشان داده شده است که پس از مصرف یک دوره مکمل این چای توسط افراد شرکت کننده, 17% افزایش در اکسیداسیون چربی اتفاق افتاده است که می تواند گواهی بر قدرت چربی سوزی آن باشد. کافئین همچنین می تواند عملکرد فیزیکی را بهتر کند و این, مخصوصا اگر با ورزش های روزمره همراه شود, متعاقبا باعث افزایش چربی سوزی خواهد شد. با توجه به تمام این گفته ها, بعضی مطالعات نیز نشان داده اند که چای سبز تاثیر کم تا هیچ تاثیری بر چربی سوزی و متابولیسم پایه دارد. بنابراین در این زمینه به تحقیقات بیشتری نیاز است.

 

خطر سرطان

چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان هاست, که می تواند به محافظت از بدن در برابر خطر سرطان کمک کند. به خوبی اثبات شده است که ارتباطی بین آسیب اکسیداتیو و سرطان وجود دارد و آنتی اکسیدانها می توانند به محافظت از بدن در برابر آسیب اکسیداتیو کمک کنند. چند مطالعه نشان می دهند که افرادی که بیشتر چای سبز می نوشند, خطر کمتری برای بروز سرطان دارند. یک مطالعه نیز نشان داده است مردانی که چای سبز می نوشند, 48% شانس کمتری برای سرطان پروستات و زنان 20-30% شانس کمتری برای خطر سرطان پستان دارند. در حالی که تاکنون نتایج این قبیل بررسی ها امیدوار کننده بوده است, محققین هشدار می دهند که مطالعات حاضر کافی نیست و برای اینکه نتایج معنی داری از دل آنها بیرون کشیده شود, به تحقیقات بیشتری نیاز است.

خطر بیماری

مصرف چای سبز در یک پایه منظم می تواند خطر بروز بیماری های گوناگون را کاهش دهد. یک مقاله مروری که 18 مطالعه کلینیکی را بررسی کرده  نشان داده است که افرادی که چای سبز می نوشند دارای 7% شانس پایین تری برای خطر دیابت نوع 2 بوده اند, و در همان حال, خطر توسعه بیماری های قلبی عروقی نیز در آنها کاهش می یابد. همانطور که قبلا گفته شد, این چای اثرات neuroprotective دارد و می تواند خطر آلزایمر و سایر موارد مشابه را نیز کاهش دهد. چند مطالعه نشان داده اند افرادی که مقدار زیادی از این چای مصرف می کنند, در مقایسه با افرادی که مصرف نمی کنند, عمر طولانی تری دارند و شانس آنها برای مرگ و میر به همه علت ها پایین تر است. در این مورد هم تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

 

چه کسانی از مصرف چای سبز سود می برند؟

اکنون که شما مزایای اختصاصی مصرف چای سبز را برای سلامتی می دانید, ممکن است از خودتان بپرسید که چه کسی ممکن است از مصرف مکمل های این نوشیدنی سود ببرد؟ جواب این است: تقریبا همه.  با این حال, لیست زیر افرادی را که می توانند از نوشیدن چای سبز سود بیشتری ببرند معرفی می کند:

 

افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند

بسیاری از مردم از چای سبز برای کاهش وزن استفاده می کنند. هرکسی که می خواهد وزن کم کند, خواه در حد چند کیلوگرم باشد یا بیشتر, می تواند به خوبی از آن سود ببرد. اول از همه, کافئین موجود در این مکمل ها باعث افزایش انرژی بدن می شود و این خود برای فرد امکان تحرک بهتری را فراهم می سازد. به علاوه, چون ترموژنز افزایش می یابد, کالری سوزی بیشتری انجام می شود. همچنین, چای سبز می تواند به حرکت دادن چربی ها از بافت چربی کمک کند. چربی های آزاد شده  به عنوان انرژی استفاده می شوند, که این باعث موثرتر شدن تلاش های  کاهش وزن می گردد.

افراد سالمند

نشان داده شده است که محتوای غنی آنتی اکسیدانی چای سبز و مکمل های آن, مخصوصا غلظت EGCG, اثرات ضد پیری قدرتمندی دارد.

 

افرادی که در جستجوی جانشینی برای قهوه هستند

اگر شما نمی توانید بدون نوشیدن فنجان قهوه صبح به سر ببرید, تنها نیستید. در سراسر دنیا, بسیارند افرادی که به نوشیدن قهوه صبح عادت دارند. البته مصرف قهوه بد نیست, ولی بسیاری از فواید چای سبز را ندارد. اگر شما به دنبال یک جانشین سالم, ولی انرژی زا برای قهوه می گردید, چای سبز یک انتخاب عالی است. خواه شما مستقیما چای را بنوشید یا آن را به شکل مکمل مصرف کنید.

 

افرادی که به سلامت خود اهمیت می دهند

اگر شما فردی هستید که از سلامتی و مسائل مربوط به آن آگاهی دارد و از طرق گوناگون تلاش می کند زندگی سالمی داشته باشد, باید مکمل چای سبز مصرف کنید. این مکمل ها فواید زیاد و متنوعی برای سلامتی دارند.

 

هرکس دیگر

در اصل, تقریبا هرکسی می تواند از چای سبز بهره ببرد. مکمل های آن می توانند فواید زیادی داشته باشند. اگر شما اهل استفاده کردن از مکمل ها نیستید, و برایتان جالب نیست که آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید, می توانید از فواید چای سبز با نوشیدن مستقیم آن لذت ببرید.

 

طرز مصرف چای سبز چگونه است؟

اگر مکمل به فرم کپسول باشد, می توان یک عدد از آن را همراه با یک لیوان آب, یک تا دو بار در روز مصرف کرد (براساس اندازه سروینگ). برای پودرها, می توان آنها را با آب, آب میوه, یا سایر نوشیدنی ها مخلوط نمود. همچنین پودرها را می توان داخل کپسول های خالی ریخت و به شکل کپسول مصرف کرد.

هنگام مصرف مکمل ها آنچه باید مورد توجه قرار بگیرد, محتوای کافئین آن هاست. بعضی از این مکمل ها بدون کافئین هستند ولی بیشتر آنها کافئین دارند. بنابراین, باید از میزان کافئین موجود آگاه باشید و بر اساس آن, زمان مصرف مکمل را مورد توجه قرار دهید. از مصرف کافئین در اواخر روز اجتناب کنید. چون می تواند مشکلاتی در به خواب رفتن ایجاد کند. افرادی که به هر شکلی, به کافئین حساس هستند, باید سعی کنند یک گزینه بدون کافئین انتخاب کنند. همانطور که در مورد سایر مکمل ها نیز صادق است, مطمئن شوید که دستورالعمل روی برچسب محصول را دنبال می کنید, و بیشتر از مقدار توصیه شده مصرف نکنید.

 

آیا عصاره چای سبز عوارض جانبی دارد؟

بعضی از عوارضی که به چای سبز نسبت داده می شود, عبارتند از:

مشکل خوابیدن, عصبیت و غیره

چای سبز دارای کافئین است و مصرف زیاد کافئین عوارضی دارد. این عوارض شامل احساس عصبیت, مشکل خوابیدن, پرخاشگری و مشکلاتی از این قبیل است. برای اجتناب از عوارض کافئین در ایجاد اختلال در خوابیدن, باید از مصرف نوشیدنی ها و مکمل های کافئین دار در ساعات آخر روز (بعد از ظهر به بعد) اجتناب کرد.

 

ناراحتی معده

درصد کوچکی از مردم ممکن است بعد از مصرف چای سبز, کمی ناراحتی معده را تجربه کنند. اگر با این مسئله روبرو شدید, از مصرف محصول با معده خالی پرهیز کنید.

 

چگونه می توان یک مکمل خوب عصاره چای سبز پیدا کرد؟

برای انتخاب مکمل چای سبز, انواع گوناگونی از گزینه های متعدد وجود دارد. آنچه که شما باید هنگام انتخاب یک مکمل خوب به آن توجه کنید, در اینجا فهرست شده است:

استفاده از ترکیبات با کیفیت

اولین کاری که باید بکنید, این است که نگاهی به ترکیبات سازنده روی برچسب بیندازید. چه ترکیباتی هستند؟ آیا مکمل دارای عصاره خالص چای سبز است؟ آیا پر کننده های غیر ضروری ندارد؟ عصاره های با کیفیت تر عموما دارای ترکیبات خیلی معدودی هستند.

 

محتوای کافئین

آیا محصول دارای کافئین است؟ اگر بلی, چقدر؟ در لیست بالا هم محصولات با کافئین و هم بدون کافئین معرفی شده اند. هر کدام را که مایلید انتخاب کنید, با دقت بیشتری بررسی کنید.

 

کیفیت نشان تجاری

چه کسی سازنده محصول است؟ آیا یک شرکت کیفی است؟ ما در اینجا صرفا محصولات شرکت های معتبر را معرفی کرده ایم, ولی اگر شما از جای دیگری خرید می کنید, اطمینان پیدا کنید که در مورد آن تحقیق کرده اید. اظهار نظرهای مصرف کنندگان را بخوانید تا در مورد شرکت سازنده محصول اطلاعات بیشتری کسب کنید.

 

ارزش مالی

قیمت محصول چقدر است؟ البته, ضرورتی ندارد بخواهید یک عصاره چای سبز ارزان قیمت تهیه کنید, ولی به هر حال, برای انجام یک معامله خوب, شما باید قیمت ها را مقایسه کنید. مطمئن شوید که مقایسه را بر اساس قیمت یک سروینگ, و نه قیمت کل بسته, انجام می دهید.

منبع : top10supps

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

error: Content is protected !!
بستن